Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

До- і післяпологова депресії. Частина 2

початок

Хоча давати поради - часто даремне, а з точки зору науки психології - просто неприпустиме справу (психолог повинен допомогти кожній людині знайти власний шлях, зробити свої, індивідуальні висновки з ситуації, що склалася), я все ж візьму на себе сміливість дати кілька рекомендацій вагітним або вже народили жінкам, які зіткнулися з депресивним станом.

Пам'ятайте, що депресія протягом 3-4 місяців (це можуть бути останні місяці вагітності, і тоді мова піде про допологової депресії, або перші місяці життя з малюком, і це буде післяпологова депресія) - нормальний етап у житті кожної жінки, яка народжує будь-якого з рахунком дитину. Завдяки процесам, що відбуваються в даний період в психіці, через 3-4 місяці станеться зміна внутрішньої репрезентації. Іншими словами, ви підніметеся на новий щабель, і це принесе з собою величезний прилив енергії. Іноді просте усвідомлення того, що відбувається з нами вважається нормою і буває з усіма, вже допомагає пережити складні часи.

І до- і післяпологова депресії ніколи не протікають так важко, як депресії, пов'язані з втратами (винятком, звичайно, є народження хворої, неповноцінної дитини), оскільки в цей період завжди вплітаються радість очікування або позитивні переживання, пов'язані з уже народженим малюком. Потрібно ловити ці радісні моменти і емоційно спиратися саме на них.

Наприклад, вас накрила допологова депресія, але ви помічаєте, що відволікаєтеся і навіть отримуєте велике задоволення, підлягає вибираючи і набуваючи дитячі дрібнички, або, може бути, коли самі шиєте і робіть що-небудь для вашого малюка. Обов'язково виділяйте для таких занять побільше часу, не слухайте нічиїх порад про те, що готувати посаг заздалегідь - погана прикмета, адже саме тоді ви відчуваєте себе щасливою. Або інший приклад: однією з найпоширеніших дивацтв вагітних жінок є прагнення усамітнитися, найчастіше десь на природі або хоча б в парку. Одна вагітна з моєї групи, яка народилася і все життя прожила в місті, останні місяці вагітності їздила в приватний сектор, ще зберігся в нашому місті, і годинами гуляла там, насолоджуючись запахом пічного диму.

Потрібно з великою повагою ставитися до подібних своїм дивацтв і знаходити час і можливості, щоб їх задовольняти і отримувати від цього радість. Ніхто досі не може точно пояснити походження тих чи інших дивних бажань вагітних, але в усі часи їх намагалися поважати, і зараз декретну відпустку - як раз той час, коли будь-яка жінка так чи інакше може прислухатися до себе.

Часто депресивні стани характеризуються підвищеною агресивністю, тобто ви можете відчувати сильні роздратування й злість. На жаль, дуже часто і це роздратування, і ця злість вихлюпуються на наших близьких, хоча вони цього і не заслуговують. В результаті можуть псуватися відносини з тими людьми, від яких ви могли б отримувати підтримку. По-хорошому, кожній жінці в такій ситуації краще відправитися на прийом до психолога, щоб розібратися в джерелі цього стану. Можливо, корінням воно сягає в дитинство або зовсім у внутрішньоутробний період, коли вагітної вами була ваша мама. Бути може, ви зліться нема на свого чоловіка, старшу дитину або свекруха, а на кого-то з вашого далекого минулого. Але оскільки далеко не всі можуть отримати кваліфіковану психологічну допомогу, потрібно шукати інший вихід. І він є. Існує два універсальних способу "зливу" агресії: рухова активність і крик. Недарма, прокричав і розбивши кілька тарілок, можна відчути себе заспокоєної. Але якщо говорити про більш конструктивних варіантах, то це, звичайно, хороші фізичні навантаження, будь то спеціальні заняття в залі або басейні або просто тривалі піші прогулянки, а також гучний спів пісень. Тому так популярні караоке і кричалки на стадіонах, що дозволяють людині виплеснути негативну енергію. А можна піти в ліс або на берег річки і просто покричати щосили "Ей, еге-гей!" або що-небудь подібне.

У більш вигідному в даній ситуації становищі перебувають жінки, які багато працюють фізично. Міські ж мешканки, професійна діяльність яких часто інтелектуальна, а побут організований так, що фізичні навантаження стають мінімальними, в більшій мірі страждають від неможливості виплеснути негативну енергію. Ось і виходить, що спочатку купуємо пральну і посудомийну машини, пилосос та іншу техніку, а потім додатково витрачаємо на фітнес. Якщо вам пощастило, і ви живете у власному будинку, то всю непотрібну енергію добре витратити, не боячись, що це зашкодить вашому малюкові, на роботу по дому або в городі.

Крім того, під час депресії психіка потребує великої кількості іншої, позитивної енергії. Йдеться про силу любові і життєлюбність, які підтримують людини в складний період і допомагають йому в підсумку вийти на новий рівень особистісного розвитку. І тут виникає питання, де таку енергію взяти. Питання ресурсів, мабуть, найскладніший. Недарма саме через нестачу цієї енергії багато людей уникають зіткнення зі складними, часом сумними переживаннями. Саме тому найпоширеніша проблема в переживанні гострого горя - це застрявання психіки в періоді заперечення або пошуку заміни загубленого об'єкта. Депресивний період - самий енерговитратний, і якщо у психіки людини немає ресурсу позитивної енергії, то і немає можливості його пережити.

Питання пошуку такої енергії дуже індивідуальний. У конкретному випадку, в період переживання до- або післяпологовий депресій (процесу дуже жіночого) сили для цього вкладаються в жінку її матір'ю, а також всім жіночим родом її сім'ї. Добре, якщо жінки вашого роду сильні. Під силою я маю на увазі повне прийняття своєї жіночності і материнську реалізованість. Це коли внучка отримує від своєї бабусі приблизно такий посил: "Як добре, що ти народилася дівчинкою! Щастя - любити чоловіка і бути коханою їм! Щастя - народжувати дітей!" Погано, якщо у вашій родині посил іншій. Але безвихідних ситуацій немає, і в цьому випадку можна пошукати потрібну енергію в іншому місці. У всі часи молоді жінки позитивно сприйняли навченим життям бабусям, набираючись від спілкування з ними досвіду, тепла і любові. Уважно подивіться, в вашому оточенні обов'язково знайдеться така жінка, або навіть не одна, у якій ви зможете багато чому навчитися, а головне - отримати ту саму необхідну вам енергію. Ну а якщо і це не варіант? Тоді задумайтеся ... Недарма у всякого народу була своя віра. У російського народу віра православна, а значить, у кожної російської жінки є захист і любов Пресвятої Богородиці. Звичайно, питання віри дуже особистий, але іноді це єдине, що може дати сили пережити важкий період життя.

І останнє, що мені хотілося б сказати в цій статті. Якщо ви були уважні, то зрозуміли, що більшість даних мною рад реальніше використовувати під час вагітності, ніж у перші місяці життя з дитиною. Коли 24 години в добі поруч з тобою перебуває малюк, який потребує постійної турботи, не дуже-то побіжиш кричати на берег річки, вдихати пічної дим або займатися фітнесом. Саме тому я раджу не уникати негативних переживань під час вагітності. Виношуючи свою дитину, зверніть увагу, відстежити не затрималися ви на стадії заперечення або пошуку заміни втраченого об'єкта. Для подолання цих періодів дуже корисне спілкування з іншими вагітними: на курсах, спеціальної гімнастики, в жіночій консультації, просто на вулиці або на мережевих форумах. І обов'язково вчасно йдіть в декретну відпустку! Саме те, що ви залишитеся наодинці з собою, спровокує ті самі переживання та емоції, які хоч і тяжкі, але так вам необхідні, щоб своєчасно освоїтися в новій ролі, ролі матері.

Дивіться відео: Післяпологова депресія (Вересень 2019).