Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Як підбадьоритися після свят? Три секрети правильного життя

Чому ми так втомлюємося за довгі новорічні та різдвяні канікули? Чому радісне очікування свята у деяких з нас через кілька днів змінюється пригніченим настроєм? І як знову зарядитися любов'ю до життя і оптимізмом? Вся справа в нашому психологічному здоров'ї, яке не менш важливо, ніж фізичне. У святкові дні воно відчуває чималі навантаження.

Психологічна дієта, або справжні джерела депресії

Вражаючий факт: рідко хто з людей здатний почати їсти все підряд, що тільки знайдеться - зі сміттєвого бака або в низькосортному кафе, наприклад. Тема їжі взагалі одна з жарко обговорюваних, неспроста справжніх гурманів в усьому світі стає все більше. А ось про те, чим живити свій мозок, замислюється далеко не кожен. Без відрази і абсолютно спокійно проковтують сучасними людьми і дешеві бульварні видання, і малобюджетні фільми, і будь-який фільм жахів, виповз з найпохмуріших закутків підсвідомості новомодного режисера.

Під час низки вихідних днів ми здатні годинами практично бездумно дивитися в екран телевізора, забуваючи навіть перемикати рекламу. А потім не можемо зрозуміти, звідки в нас стільки негативу і агресії, чому життя здається такою невтішною і чому часом взагалі хочеться все кинути і що-небудь з собою створити. Але ж причина ясна як день - у нашого мозку просто нетравлення.

Ми забуваємо, що мислимо образами, а вони складаються не з повітря. Все побачене і почуте людиною завжди закріплюється у вигляді міцної асоціації. Ми живемо, по суті, враженнями. І, як не дивно, більшу частину з них за день беремо якраз із засобів масової інформації, які останнім часом позитивом і оптимистичностью якось не сильно заряджають.

Досить буквально двох-трьох фільмів жахів, щоб в якійсь сфері з'явилися нав'язливі страхи.

Наприклад, подивившись одним очком сцену насильства по телевізору, ми щиро не можемо зрозуміти, чому цілий день такий поганий настрій. Але ж із днів складається все життя. І дуже мудрі в цьому відношенні знамениті слова: "Що ми їмо, з того і складаємося". Це абсолютно вірно в обох сенсах.

Ось чому психологи всіх країн рекомендують: і книги, і фільми, і журнали потрібно підбирати грунтовно, бажано взагалі з прочитання рецензії. Точно так же, як в супермаркеті ми читаємо на етикетці склад продукту перш, ніж бездумно його є. В цьому немає нічого маніакального - а ось користі для психологічного здоров'я дійсно багато.

Чужий серед своїх: в пошуку свого сімейного "Я"

Що ми шукаємо серед інших людей? Чому все-таки людина - істота соціальна? Все дуже просто: тільки у людини з усього живого на землі є свідомість. На відміну від психіки, яка є в наявності і у тварин і складається, в основному, з інстинктів, свідомість є особливою призму, крізь яку людина і сприймає навколишній світ - своєрідну модель цілому світові, яка живе всередині нас.

У свідомості є своя форма - це "Я". Причому людське "Я" настільки складно, що має навіть види і свою структуру. Наприклад, "Я" ідеальне - це те, яким себе людина хоче бачити, "Я" -фізичне - яким він є насправді. А ще є "Я" -Сімейне - бажання кожного з нас бути в "сім'ї": бути прийнятим за свого в якої-небудь групи людей, будь це родичі, друзі або професійне співтовариство. Тобто кожного потрібен такий коло спілкування, де йому буде комфортно, спокійно, де він зможе всім довіряти і повністю реалізувати себе.

Так, вирваний зі звичного оточення (наприклад, службового) під час свят, людина може відчувати стрес, якщо він не впевнений в прийнятті себе близькими, серед яких раптом так надовго опинився. А людям, чий коло спілкування вузьке, може бути особливо самотньо в пору, коли прийнято часто зустрічатися сім'ями, багато спілкуватися.

Кожному з нас потрібна своя "сім'я", спільнота, яка брала б нас такими, як ми є. Ось чому місце і становище в суспільстві завжди так цінується. І одна з найсильніших людських психічних травм - це неприйняття його іншими людьми: спочатку однокласниками, потім і оточуючими.

Особливо гостро розвиток "Я" -Сімейне відбувається в підлітковий період - ось чому тінейджери, якщо їм погано вдома, шукають тепло і визнання поза його стінами.

Минуле і майбутнє: як вгамувати тривогу і душевний біль

І, нарешті, найголовніші вороги щастя людини - це його минуле і майбутнє. Минуле турбує спогадами і часом несе душевний біль, а майбутнє багатьом взагалі здається похмурим і безперспективним - такі реалії сьогоднішнього життя. Ці відчуття можуть особливо посилюватися в момент прощання зі старим роком і настання нового. Те, що вже кануло в буття, і те, що ще не настав, може настільки турбувати людину, що він вже не може жити сьогоденням. А адже даний - це є саме життя.

Так, часом колишні помилки настільки прикрі, що закрити очі на них досить важко. Особливо, якщо минуле "радує" своїми відгомонами і серйозно заважає жити в сьогоденні. Але на те й дано майбутнє - щоб можна було все виправити, щоб можна було почати інше життя, якщо ця щастя не принесла. Всі люди на Землі, де б вони не знаходилися, мають шанс все змінити і не дозволяти своєму минулому руйнувати їх майбутнє. Ось така проста істина, яку, на жаль, далеко не всі розуміють. А адже в ній і прихована свобода.

Те ж стосується і самого майбутнього - воно не в наших руках. Що буде завтра - насправді залежить від нас мало, і це потрібно просто прийняти. А також жити сьогодні, залишаючи для "завтра" тільки частину своїх турбот і надій, але ніяк не весь свій "справжнє".

Психологічно здорову особистість видно за версту - це впевненість в собі, спокійний погляд в майбутнє і, звичайно ж, оптимізм. Позбавляйтеся від всього, що псує вам настрій, роз'їдає зсередини і позбавляє сну - боріться з цим більш наполегливо, ніж з фізичними хворобами. Пам'ятайте, що вираз "здоровий дух - у здоровому тілі" насправді спочатку звучало як "зі здоровим духом і тіло не хворіє", і цю істину вже давно довели вчені всього світу.

Дивіться відео: ФИТНЕС Покупки: Посылка с IHerb! Как выбрать Протеин? ПОЛЕЗНЫЕ Добавки (Липень 2019).