Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Чому интровертам треба жити в Данії

Один із секретів датського щастя - свічки і правильне освітлення - ми вже відкрили за допомогою книги Майка Вікінга про хюгге, традиційному підході до життя, популярному в Данії та Скандинавії. Але hygge - це не тільки затишні речі, а й люди, з якими вам затишно і тепло.

Час, проведений з іншими людьми, - важлива частина хюгге, але як дослідник щастя я можу підтвердити, що це один з найбільш важливих інгредієнтів щастя в цілому. Всі дослідники та науковці, що працюють над питаннями щастя, погоджуються, що соціальні зв'язки життєво важливі для добробуту людини.

Згідно Рейтингу країн світу за рівнем щастя (World Happiness Report), опублікованому ООН, «основним фактором щастя є відповідність рівня життя базових потреб людини, однак після того, як базові потреби задовольняються, рівень щастя варіюється в залежності від якості людських відносин, а не від рівня доходів ».

Усвідомлення важливості людських відносин навіть призвело до спроби оцінити їх у грошовому еквіваленті. Почата в Великобританії в 2008 році дослідження «Цінник для друзів, родичів і сусідів: як використовувати дані про задоволеність життям для оцінки соціальних відносин» показало, що збільшення соціальних зв'язків веде до підвищення задоволеності життям до рівня, еквівалентного отримання додаткових 85 000 фунтів на рік.

Плюси близьких відносин

Я знову і знову помічаю прямий зв'язок між відносинами і щастям як у всесвітній, так і у внутрішній датської статистикою. Так, кілька років тому наш Інститут дослідження щастя проводив дослідження в місті Драгёр, неподалік від Копенгагена. З схвалення міської ради ми виміряли рівень щастя і задоволеності життям серед городян і спільно розробили рекомендації щодо поліпшення якості життя в місті.

Тут ми знову виявили цілком виразну кореляцію. Чим більше люди задоволені своїми соціальними відносинами, тим вони щасливіші в цілому. Як я вже помітив, фактор відносин, як правило, наочно відображає, щасливий чоловік чи ні. Якщо я не можу безпосередньо запитати людину, наскільки він щасливий, я питаю, наскільки він задоволений своїми соціальними відносинами, і це дає мені необхідну інформацію.

Задоволеність відносинами в цілому - це одне, але повсякденна радість спілкування з хорошою компанією - зовсім інше. І тут трохи світла на ефект хюгге може пролити метод реконструкції дня, розроблений нобелівським лауреатом, психологом Деніелом Канеманом. Цей метод пропонує людям заново згадати свій звичайний день і оцінити свій настрій (задоволеність, роздратування, пригніченість) під час тих чи інших занять.

У 2004 році група вчених з Прінстона під керівництвом доктора Канемана провела знамените дослідження, в якому брали участь 909 жительок Техасу. Жінки повинні були зробити щоденникові записи і заповнити довгу анкету, докладно описуючи всі свої заняття протягом попереднього дня і оцінюючи кожне за семибальною шкалою - що і коли вони робили, хто перебував з ними поруч, який настрій у них було в цей час.

Група дослідників прийшла до висновку (втім, не дуже дивовижному), що в число найменш приємних занять входять поїздка на роботу з передмістя, рутинні домашні обов'язки і розмова з начальником, а найбільше задоволення приносять секс, спілкування, їжа і відпочинок. Безумовно, спілкування, їжа і відпочинок також важливі компоненти хюгге.

Згідно «гіпотезі причетності», у людини є потреба відчувати зв'язок з іншими людьми, і близькі відносини мають значний вплив на його мотивацію і поведінку. Кілька фактів, що підтверджують «гіпотезу причетності»: люди по всьому світу народжуються зі здатністю і мотивацією до формування близьких стосунків і неохоче рвуть зв'язки, що склалися; тривалість життя у подружжя довше, ніж у самотніх людей (хоча це відбувається частково завдяки посиленню імунної системи).

Отже, наші взаємини впливають на наше благополуччя - ось це новина, спасибі, Капітан Очевидність! Так, як вчений можу погодитися: прикро витратити роки на вивчення питання, чому одні люди щасливіші інших, і знайти відповідь, який з самого початку був усім відомий. Проте тепер у нас є цифри, дані і незаперечні докази, і ми можемо і повинні спиратися на них, розвиваючи нашу політику, наше суспільство і наше життя.

Найважливіші соціальні зв'язки - близькі стосунки, коли ви відчуваєте, що вас розуміють, діліться своїми думками і емоціями, даєте і отримуєте підтримку. Іншими словами, все те, що включає в себе хюгге.

Можливо, саме тому датчани більше люблять збиратися невеликим гуртком друзів. Звичайно, можна провести hyggelig вечір і у великій компанії, але все ж данці віддадуть перевагу маленьку групу. Майже 60% датчан вважають, що найкраща компанія для хюгге - три-чотири людини.

Хюгге - соціалізація для інтровертів

Під час збору матеріалів для цієї книги я читав лекцію групі студентів з Америки, які приїхали на один семестр в Копенгаген. Я часто використовую лекції як можливість отримати додаткову інформацію і поглянути під новим кутом на питання, над якими працюю зараз. Цей випадок не був винятком, тому я переклав обговорення на зв'язок благополуччя і хюгге.

Одна студентка, до цього весь час мовчала, підняла руку. «Я інтроверт, - сказала вона. - І для мене хюгге стало чудовим відкриттям ». Вона розповіла, що в США звикла до багатолюдним громадських заходів, де панувало гарячкове пожвавлення і учасники нерідко знайомилися прямо на місці. Іншими словами, там вона перебувала на території екстравертів. Потрапивши в Данію, вона виявила, що тутешній підхід до організації спілкування подобається їй набагато більше, і, на її думку, хюгге - це найкраще, що може трапитися з інтровертами. Хюгге дає їм можливість спілкуватися, не втомлюючись від спілкування.

Відомо, що інтроверти черпають енергію всередині себе, а екстраверти отримують її за допомогою зовнішніх стимулів. Нерідко вважається, що інтроверти - замкнуті одинаки, а екстраверти - люди, якими варто себе оточити, якщо ви хочете добре провести час. Інтроверсію часто плутають з сором'язливістю, і, хоча багатолюдні заходи підходять не всім, а інтроверт після бурхливої ​​вечірки може відчувати себе перезбуджені і одночасно спустошеним, товариські інтроверти все ж існують, як і спокійні екстраверти.

Можливо, це прозвучить дещо банально, але інтроверти віддають перевагу витрачати свій «соціальний час» на тих, кого люблять, спілкуватися з людьми, яких добре знають, говорити про що-небудь серйозне або просто усамітнитися з книгою і чашкою гарячого напою.

Єдиного способу спілкуватися не існує, хоча може скластися враження, ніби одні способи спілкування правильніше інших. Інтроверти товариські, але по-своєму. Їх стомлює велику кількість зовнішніх стимулів, але це не означає, що вони зовсім не хочуть проводити час з іншими людьми.

Хюгге - спосіб соціалізації, цілком підходящий для інтровертів, можливість провести розслаблений затишний вечір з парою друзів, без натовпу народу і бурхливої ​​активності. Інтроверт швидше віддасть перевагу залишитися вдома, ніж відправитися на гучну вечірку, де він майже нікого не знає.

Хюгге допомагає интровертам і екстравертів зблизитися, знайти компроміс, і це хороша новина як для одних, так і для інших. Тому я хочу звернутися до всіх интровертам: не варто відчувати себе ніяково або вважати себе нудною людиною, якщо ви віддаєте перевагу хюгге і все з ним пов'язане. І заодно хочу сказати всім екстравертів: спробуйте запалити кілька свічок, включити тиху музику і прислухатися до свого внутрішнього інтроверту - хоча б на один вечір.

Навіть у хюгге є мінуси

Спілкування в тісному дружньому колі, де все давно знайомі і добре один одного знають, безперечно має свої переваги.

Але за останні роки я прийшов до висновку, що у подібного соціального ландшафту є і вельми помітні недоліки: в нього не так-то просто вписатися новим людям. Кожен зустрінутий мною чоловік, який переїхав до Данії, говорив мені про це. Тут майже неможливо увійти в уже сформовані соціальні кола. У кращому випадку для цього будуть потрібні роки терпіння і наполегливої ​​праці.

Дійсно, данці не надто охоче запрошують новачків в свої дружні компанії. Почасти це пояснюється самою концепцією хюгге: якщо на зустрічі раптом виявиться занадто багато нових облич, це вже не буде вважатися hyggeligt. Тому, щоб увійти в соціальний коло, потрібно докласти чимало зусиль, і в процесі ви не раз і не два можете відчути себе дуже самотньо.

Але не все так погано: як каже мій друг Йон, «якщо вже вас взяли, то вас прийняли». Якщо вам вдасться домогтися свого, можете бути впевнені, що це дружба на все життя.

Дивіться відео: Жизнь в Дании. Копенгаген город счастья, хюгге. Экспаты (Листопад 2019).

Loading...