Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Схуднення: як отримувати задоволення від життя. 5 способів від Дюка

Всесвітньо відомий дієтолог П'єр Дюка вважає, що при схудненні треба замінити отримання задоволення від їжі на щось інше. Що це може бути? Де шукати позитивні емоції сидить на дієті? П'єр Дюка пропонує поставити перед собою 5 головних цілей, досягнення яких принесе радість і задоволення.

Чому ми гладшаємо?

Коли ви їсте понад ваших біологічних потреб, це відбувається далеко не для задоволення реального голоду. Справа в іншому: ви споживаєте продукти надміру тому, що вони приносять вам щось більш цінне - певні імпульси, які, вступаючи в ваш мозок, мають здатність створювати відчуття задоволення і, що ще більш складно, нейтралізовувати невдоволення.

Уявіть, що ваше особисте життя, сімейні або професійні відносини не приносять вам досить позитивних емоцій. Ви стаєте в чомусь схожими на рослини, яким не вистачає води або сонця. Можу посперечатися, що у вас з'явиться бажання з'їсти що-небудь, що викличе позитивні емоції. Таке рішення не буде прийнято вами свідомо або добровільно, воно буде прийнято спонтанно в глибинах вашого мозку, тваринного мозку, який відповідає за виживання. За це рішення відповідальні два крихітних центру, розташованих в гіпоталамусі і лімбічної системи. Вони регулюють спрагу, голод, емоції, поведінку людини і т.д.

А тепер уявіть, що причиною є не відсутність задоволення, а надлишок невдоволення, роздратування або стресу: ті ж центри вашого мозку почнуть автоматично і інстинктивно реагувати. Ви кладете їжу в рот, щоб нейтралізувати надлишок роздратування, не дозволяючи проблемам доводити вас до депресії.

Ніколи не забувайте, що ви не тільки тіло, але ще і психіка. Управління вашим тілом повністю автоматизовано і здійснюється через систему рефлексів, засновану на простому законі повернення до рівноваги. Цьому закону, що дозволяє вживати необхідних заходів для підтримки рівноваги в організмі, підпорядкована фізіологія виживання всіх тварин, включаючи людину.

Коли ваш організм зневоднюється, мозок отримує повідомлення, що викликає спрагу, примушуючи вас пити. Коли ви перебуваєте в холодному приміщенні, ваше тіло починає тремтіти, щоб зробити тепло і зігрітися. Тисячі таких процесів постійно захищають ваше життя. Хронічна нестача задоволення в житті - а це те ж саме, що сильний стрес - автоматично провокує мозок шукати всіма доступними засобами його джерело, щоб не відхилитися від головної життєвої функції - виживання.

Отримати задоволення - значить схуднути

Ви вже зрозуміли: ви набираєте зайву вагу, в пошуках задоволення вживаючи продукти в кількості, що перевищує енергетичні потреби вашого організму. Як же відмовитися від "харчових милиць", протистояти процесу виживання і, нарешті, схуднути? Цілком очевидно, що недостатньо просто скоротити кількість споживаних калорій. Необхідно знайти інший спосіб отримувати позитивні емоції.

Перша і основна мета, Від досягнення якої кожен бажаючий схуднути отримує задоволення, - втрата ваги, І скинути його хочеться швидко, особливо на перших порах. Це необхідно для того, щоб повірити в свій успіх, що, в свою чергу, сприяє виробленню задоволення від самого процесу схуднення. А для цього потрібна методика з потужним запуском, ось чому мій перший етап і називається "Атака". Він триває всього кілька днів, але різко зрушує вниз стрілку на вагах.

Інша задоволення, Особливо актуальне для жінок, - це нове відображення в дзеркалі. Проходячи повз дзеркало, вони починають красуватися перед ним і приміряти старий одяг, залежалу в шафі.

Третій приємний момент - це поява впевненості і самоповаги. Всього цього достатньо, щоб мозок беззастережно прийняв зменшення задоволення, одержуваного від їжі.

Є ще одне дивовижне і маловідоме засіб збільшення задоволення, яке полягає в простому русі. Це відкриття в області неврології мало відомо французької медицині і повністю ігнорується широкою громадськістю.

Вченими було встановлено, що фізична активність для середньостатистичної людини повинна складати 3 години на тиждень: стільки потрібно, щоб мозок і м'язи виробили достатню кількість трьох нейромедіаторів:

  • серотоніну, який приносить радість і задоволення від життя;
  • дофаміну (допаміну), що забезпечує енергією і бажанням жити;
  • норадреналіну, який бадьорить і стимулює активність, увагу і рівень свідомості.

Саме ці три речовини підтримують наше задоволення на хорошому рівні.

І наостанок, п'ятий спосіб отримання задоволення, Будучи на дієті. Паралельно з невеликою фізичною активністю я запропонував пацієнтам 100 продуктів харчування, які можна споживати без обмежень, Тим самим нейтралізуючи роздратування від дієти і оберігаючи худне від розладів, пов'язаних з голодом. Виявляється, можна отримувати задоволення від їжі, не відчуваючи спокуси підкріпитися солодкої, жирної і калорійною їжею. Цього можна досягти, не виходячи за рамки дозволених і допустимих продуктів, але необхідно проявити винахідливість і кмітливість в процесі приготування улюблених страв.

Дивіться відео: - 8 КГ. ІСТОРІЯ МОГО СХУДНЕННЯ. ЧАСТИНА 1 (Найясніший 2019).