Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Як схуднути на дієті Кіма Протасова

В останні роки інтернет рясніє різноманітною інформацією про дієту Кіма Протасова. Цією методики харчування можна дотримуватися тільки 5 тижнів. До того ж дієта Протасова виключає дуже багато продуктів. Винахідник дієти обіцяє фантастичні результати схуднення - до 20 кг за період трохи більше місяця. Але є у неї і дуже серйозні протипоказання.

Суть дієти Протасова

Першу складність викликає сама особистість винахідника цієї методики схуднення. Достовірної інформації про те, хто ж такий Кім Протасов, в інтернеті немає. На деяких сайтах вказується, що це ізраїльський дієтолог, що спеціалізується на правильному харчуванні. Підтвердження цьому немає, тому справжні автори дієти залишаються невідомими.

Суть "протасовкі" в тому, щоб виключити з раціону харчування жири і вуглеводи. Цим модний спосіб схуднення дуже сильно нагадує високопротеиновую дієту, яку професійні бодібілдери зазвичай застосовують для "сушки". Після тижня-двох на одних білках жирові відкладення практично повністю зникають, завдяки чому мускулатура стає більш чітко вираженою. Так спортсмени готуються до змагань.

Меню дієти Протасова містить невеликий список продуктів, які розподіляються на всі 5 тижнів схуднення. Опис дієти Протасова виглядає так:

  • Перший тиждень можна назвати молочно-овочевий. Всі 7 днів дозволено їсти будь-які сирі овочі в необмеженій кількості і низькокалорійні йогурти (не більше 5% жирності). Дозволений твердий сир і 1 яйце в день. Норма води - до двох літрів на добу. Можна вживати чаї і, якщо любите, кава, але тільки без цукру! За день рекомендується з'їдати 3 середніх зелених яблука.
  • Другий тиждень абсолютно ідентична першої. Відмінності відбуваються в психіці і харчові звички худне. Якщо в перші 7 днів "протасовка" дається важко і так і тягне з'їсти що-небудь жирне або м'ясне, то потім відбувається перебудова метаболізму і звикання до молочно-овочевого харчування.
  • Третій тиждень трохи відрізняється від двох перших. До звичного вже раціону потрібно додавати по 300 грам в день нежирного м'яса або риби, а ось сиру і йогуртів в раціоні повинно стати менше. Продовжуємо є по яйцю в день.
  • 4-5 тижні дієти Протасова повністю ідентичні третьої. Протягом цього терміну відбувається найінтенсивніше спалювання жиру.

Дієта Протасова: результати худнуть

На всіляких форумах, присвячених схудненню і дієт, відгуки про дієті Протасова часом вражають. Дами постарше, у яких метаболізм повільніший, гарантовано худнуть за 5 тижнів на 5-8 кг. Дівчата з інтенсивним обміном речовин здатні скинути і більш значну вагу - до 20 кг. Форуми рясніють такими рекордами. "Протасовка" вважається однією з найбільш високоефективних дієт.

Недоліки дієти Протасова

Головна проблема цієї дієти в тому, що вона практично повністю виключає вживання жирів і вуглеводів. При нестачі цих найважливіших складових можуть спостерігатися серйозні проблеми зі здоров'ям. Якщо організму не вистачає вуглеводів, він починає "з'їдати" власну м'язову тканину. Худне доведеться пристосовуватися до постійно присутнього відчуття голоду, яке можна заїдати тільки сирими овочами.

Також через брак вуглеводів в тілі утворюються кетонові тіла, що виражається в почутті втоми, іноді головних болях і нудоті. Через нестачу жирів можуть початися проблеми з волоссям і нігтями. Також може постраждати терморегуляція організму.

Всіма цими моментами і викликана головна обережність: якщо є проблеми з нирками, печінкою та іншими органами, дієта Кіма Протасова вам не підходить. І на ній категорично не можна сидіти більше п'яти тижнів, інакше можна завдати дуже серйозної шкоди організму.

Дієта по Протасову: плюси

Дієта Протасова хороша тим, що дозволяє прекрасно очистити організм від шлаків. Схуднення на ній відбувається дуже ефективно. Завдяки присутності великої кількості клітковини добре працює кишечник, і організм швидко виводить все непотрібне. За час такого дієтичного харчування тіло отримує багато кальцію, вітамінів та інших корисних речовин.

Ще один плюс - в кінці дієти повністю зникає тяга до цукерок і мучного. Та й голодувати на дієті "протасовке" особливо не доводиться. Овочів дозволяється з'їдати стільки, скільки хочеться. Але доведеться боротися з бажанням відрізати шматок хліба і намазати його маслом. Ці продукти краще взагалі вдома не тримати.

Дієта Протасова: продукти, заборонені до вживання

Тому, хто мріє схуднути на дієті Протасова, доведеться відмовитися від будь-якої здоби, випічки, солодощів, макаронних виробів, напівфабрикатів (вони можуть містити шкідливі добавки), оцту, молока, майонезу, магазинних соків (в них дуже багато цукру), будь-якої олії і сала. Овочі можна готувати, їх можна вживати тільки сирими. Не рекомендуються і екзотичні фрукти, так як вони надмірно солодкі.

Вихід з дієти Протасова

Через 5 тижнів, коли організм скинув зайве і очистився, можна потроху переходити на звичайне харчування. Спочатку дозволяється додавати в салати рослинне масло (під час дієти воно заборонено) і є горіхи. Потім яблука можна замінити на інші фрукти. На сніданок замість звичних уже овочів варто готувати цільнозернові каші або з'їдати невеликий обсяг нежирного сиру.

Пізніше частина овочів можна замінити на курячу грудку, молоко та інші білкові продукти. Всі нові інгредієнти вводяться в меню поступово, щоб не викликати у організму стрес. Такі основні положення і рекомендації відомої дієти Протасова на кожен день.

Дивіться відео: Как похудеть на 10 кг? Моя история. ХУДЕЮ ОНЛАЙН! Диета Кима Протасова (Жовтень 2019).

Loading...