Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

11 кг за місяць з дієтою Дюка. Стимул - поїздка на море

До вагітності мені жодного разу не приходило в голову, що коли-небудь настане такий день, коли я задумаюся про дієту! У дитячому садку мене називали "Дюймовочкою", в старших класах школи дражнили "Малявко". Я була худенькою дівчиною невисокого зросту і скільки б не їла, моя фігура залишалася незмінною. У той час я відчайдушно мріяла видужати!

У віці 24 років я стала на облік у зв'язку з вагітністю з вагою 44 кг. За всю вагітність поправилась всього на 8 кг. Після пологів годувала дитину грудьми до 1,5 років і стала ще стрункішою, ніж була до пологів. Мій чоловік, медик за освітою, весь період вагітності та годування груддю уважно стежив за тим, що я їм. Мені не дозволялося нічого жирного і шкідливого, мінімум солодкого - тільки корисне і правильне харчування. А я весь цей час мріяла про чіпси і шоколаді!

Але ось настав той прекрасний день, коли дитина був відлучений від грудей, і я влаштувала собі "свято живота". Я не відмовляла собі ні в чому - бутерброди і тістечка на сніданок, супи і салати з величезною кількістю майонезу на обід і, звичайно ж, улюблені чіпси з пивом пізно ввечері. Так як я на той момент перебувала у відпустці по догляду за дитиною, я балувала своїх домашніх і себе заодно смачною випічкою 2-3 рази в тиждень (пироги, булочки і різні печенюшки). І одного разу ... перестала влазити в звичний одяг. Для мене це був шок! Коли я побачила себе в дзеркалі в купальнику (в який ледве впихнули), з целюлітом майже до колін (!) - я зрозуміла, що з цим треба щось робити, причому терміново, тому що до поїздки на море залишався всього місяць.

Треба сказати, що поїздка на море зіграла вирішальну роль у всьому цьому підприємстві під назвою "Я худну!". Справа в тому, що я володарка такого характеру і менталітету, що без стимулу зрушити мене з місця і змусити щось робити дуже складно. Отже, один з важливих компонентів дієти - це стимул! А раз стимул є, раз я щось вирішила, то беруся за це грунтовно.

Я перерила весь інтернет у пошуках підходящої дієти. І половину з усього там знайденого забракувала - сидіти на кефірі і не є я не можу, у мене хворий шлунок. Тоді я вибрала дієту П'єра Дюка і жодного разу про це не пошкодувала! Один з плюсів цієї дієти полягає в тому, що їсти можна стільки, скільки хочеться, але ... тільки білкову їжу.

Три дня я їла тільки варену курку, яйця, знежирений сир і 0% йогурти. Це було дуже легко! Я жодного разу не відчула себе голодною і жодного разу не спіймала себе на думці, що хочу чогось солоденького. Вже за ці три дні я схудла майже на 3 кг!

Далі я приступила до другого етапу дієти - початку чергувати білкові дні з днями, коли можна їсти крім білкової їжі ще й будь-які овочі (крім крохмаль містять продуктів). І до кінця місяця скинула залишилися 8 кг.

У дієти П'єра Дюка є ще два етапи - закріплення і стабілізація. На етапі закріплення 6 днів в тиждень дозволяється їсти овочі і білки, а раз на тиждень чисто білковий день. Плюс на цьому етапі раз в тиждень дозволяється влаштовувати бенкет (є всі що хочеться, але в розумних межах). Є ще етап стабілізації, на якому ви поступово повертаєтеся до нормального життя. Мета цієї фази - закріпити вже скинуті кілограми. Є ще деякі тонкощі і нюанси, про які писати не буду, при бажанні можна знайти масу подробиць і відгуків в інтернеті.

Скажу тільки, що після цієї дієти скинуті кілограми не повертаються, а ще це єдина відома мені дієта, при якій йде целюліт! Але я вважаю, що для успішного схуднення повинні бути три складових - стимул, дієта і фізичні навантаження! Спочатку я стала крутити хулахуп, але чи то обруч у мене неправильний, то чи я занадто старалася - але після пари днів занять я виявила жахливі синці по всій талії. Тоді я взяла скакалку і почала стрибати. Результат - красива і підтягнута попа і ніякого целюліту! Також я відмовилася від ліфта і включила в свій розклад щоденні годинні прогулянки.

У підсумку на море я поїхала красива і худа. А ще я зробила для себе висновок, що смачно поїсти - це добре, але "свято живота" - це не головне, головне, щоб в душі завжди було свято!

Дивіться відео: Почему диета Дюкана так популярна? (Найясніший 2019).