Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

"Хороша мама повинна ..." 3 переконання, які заважають жити

Всі ми час від часу дратуємося на дітей, а потім переживаємо, що зірвалися на крик. Психолог Ганна Бикова вважає, що одна з причин роздратування мам - переконання типу "вдома завжди повинен бути порядок", від яких давно пора відмовитися. Але змінити внутрішні переконання не так просто. Ось алгоритм, який допоможе менше кричати на дітей, які не роблять уроки, не їдять кашу і розкидають речі.

Переконання перша: дитина повинна вчитися на "відмінно"

Живе одна жінка, назвемо її Наташа. І є у Наташі переконання, що дитина повинна вчитися на "відмінно". Звідки взялося це переконання? Сама Наташа вчилася на "відмінно", мама Наташі вчилася на "відмінно", сестра Наташі вчилася на "відмінно", подруга Наташі вчилася на "відмінно", і дочка подруги вчиться на "відмінно".

Все б добре було з цим переконанням, якби не дитина. Чи то не хоче, чи то не може, чи то якісь інші причини на те є, але він не відмінник. Майже відмінник. І це "майже" дається Наташі дуже важко.

Кожен день вона з тривогою чекає дитину зі школи. Дитина приносить "чотири" або навіть "три". З Наталкою трапляється істерика. Накричавши на дитину, вона дзвонить вчителю, цікавиться, як виправити трійку. Сідає робити уроки з дитиною.

Дитина "лінується", дитина не демонструє серйозний настрій і високу мотивацію до навчання, дитина раз у раз відволікається на ігри, чим ще більше дратує Наташу. Наташа від відчаю і безсилля кричить ще голосніше. Дитина лякається крику, від стресу перестає розуміти, чого від нього хоче мама. А мама, бачачи, що дитина "гальмує" і "знущається", приходить в ще більшу лють.

Дитина реве. Виконання уроків затягується до глибокої ночі. Прийшовши з роботи тато, він же чоловік, півроку вечеряє в самоті під акомпанемент криків мами і дитини, які освоюють спільними зусиллями програму другого класу престижної гімназії.

Папу в цей сакральний процес не допускають: "Ти ж нічого не розумієш в програмі!" (Тому що він свого часу теж відмінником не був.) Папа приходить все пізніше і - "вечеряти не хочу", потім вирішує пожити окремо до тих пір, поки в будинку не стане тихо ...

Знаєте, з яким запитом приходить Наташа до психолога? Як зробити так, щоб дитина вчилася на "відмінно" і при цьому самостійно. Тому що тоді вдома не буде скандалів і чоловік повернеться. Навіть під загрозою розлучення вона не відразу вирішує відмовитися від переконання "дитина повинна вчитися на" відмінно "".

Як змінити переконання?

Яким чином можна допомогти собі відмовитися від значимого, але дезадаптивного переконання? Знайти достатню кількість контраргументів. Можна за таким алгоритмом:

  • Думка близької людини
  • приклад знайомого
  • відомий факт
  • Погляд з минулого
  • Погляд з майбутнього
  • Статистичні данні

Спробуємо допомогти Наташі?

Думка близької людини. В даному випадку - чоловіка. "Відчепись ти від дитини. Я ось теж в школі на" трійки "навчався, і нічого, людиною став, сім'ю утримую".

Приклад знайомого. Згадати якомога більше хороших, успішних знайомих, які в школі не були відмінниками.

Відомий факт. Почитати біографії знаменитостей, які погано вчилися в школі.

Погляд з минулого. Можна міркувати так: "Так, я вчилася на" відмінно ". Але це була звичайна школа, а не престижна гімназія з високими вимогами. Можливо, сучасну програму я б, будучи школяркою, теж не потягнула на" відмінно "". Або згадати себе школяркою: "Як би я себе відчувала на місці свого сина? Це так жахливо, коли мама кричить через" трійки ". Наче їй оцінки важливіше мене".

Погляд з майбутнього. "Чи буде років через тридцять для мене так само важливо, що дитина отримала з математики в третій чверті другого класу? Що буде важливим? Для мене буде важливо добре ставлення до мене мого сина, можливість грати з онуками. І я б хотіла їздити в гості до сина разом зі своїм чоловіком ". - "Чи досяжна все це з" трійками "в щоденнику?" - "Так звісно". - "Чи досяжна це, якщо щоденні скандали не припиняться?" - "Скоріш за все ні".

Статистичні данні. Скільки людей в класі вчаться на "відмінно"? Не так вже й багато. "Більшість дітей в класі вчаться приблизно так само, як мій син".

Так сформувалося нове переконання: "Дитині необов'язково бути відмінником" і супутнє йому: "Відносини в родині важливіше відміток в щоденнику".

Ні, це зовсім не означає, що Наташа перестала цікавитися навчанням дитини або перестала з ним займатися. Це означає, Наташа перестала нервувати з приводу оцінок, напружуватися, дратуватися і кричати.

Переконання друге: хороша мама на сніданок варить кашу

Знайдіть внутрішнє переконання, яке є для вас генератором поганого настрою і емоційних сплесків. Спираючись на запропонований алгоритм, підберіть достатню кількість контраргументів. Запишіть нове переконання.

Якщо вам важко визначити наявність у себе дезадаптивних переконання, згадайте, що вас регулярно, дуже часто і дуже сильно дратує. Швидше за все, роздратування пов'язане з певним внутрішнім переконанням, яке не збігається з вашою реальністю.

Наведу приклад. Учасниця тренінгу не змогла сформувати переконання, але поділилася тим, що її дратує. Дуже сильно і дуже часто, а точніше - щоранку.

"Я відчуваю себе невільною. Я постійно повинна. Я повинна щоранку варити дітям кашу. Я ненавиджу каші! Ні варити, ні їсти! Але їм, тому що зварила. Чи не готувати ж собі окремо. У мене стільки часу немає, щоб собі окремо готувати. А особливо дратує, коли діти цю кашу не їдять. Я ось теж не хочу, але їм! Стільки сил йде, щоб в них хоча б половину каші запхати! Тут і підкуп, і шантаж, і просто грубе насильство в хід йдуть " .

(Примітка. Діти у жінки вже відносно великі, 5 і 7 років, що відразу особисто у мене викликає сумніви щодо обов'язковості щоденної каші.)

Що ми маємо.

  • Мама не отримує задоволення, коли готує.
  • Мама не отримує задоволення, коли їсть.
  • Діти не отримують задоволення, коли їдять.
  • Мама не отримує задоволення, коли їдять діти.

Тоді кому потрібна ця каша, якщо від неї ніхто не отримує задоволення? Але у мами є переконання, що на сніданок обов'язково повинна бути каша. Заради цього переконання вся сім'я з ранку відчуває негативні емоції.

Я не сумніваюся в користь круп і необхідності їх вживання в їжу. Але чому обов'язково у вигляді каші? Для роботи з цим переконанням почали ми в групі згадувати харчові традиції інших країн, де відсутня звична нам каша. (Відомий факт.)

Також згадали відпустку в Туреччині або Єгипті, де "все включено" не входила б звичну кашу на сніданок, проте це ніяк не позначилося на самопочутті. (Погляд з минулого.) Ще більш раннє минуле - сімейне життя до народження дітей. "Я не пам'ятаю, щоб тоді варила кашу". А до цього - власне дитинство: "Мене примушували їсти кашу. Я мріяла, що, коли виросту, ніколи не буду їсти кашу".

Потім ми стали згадувати, які ще існують страви з круп. Пудинг молочно-рисовий. Пиріжки з рисом і яйцем. Плов з м'ясом або вегетаріанський, з грибами. Суп харчо. Рис з овочами. Рисово-сирна запіканка. Котлетки морквяно-рисові. Котлетки "їжачки". А якщо зовсім по-швидкому, то цілком доречні рисові хлібці з вершковим сиром або журавлинним джемом. (Приклад знайомих.)

Тобто можна отримати задоволення від приготування, задоволення від їжі, задоволення від реакції близьких.

Є склянку рису. Їм можна розпорядитися з задоволенням. А можна без задоволення. Мені здається, логічно вибирати задоволення.

На закінчення ми вирішили проголосувати. (Статистичні дані.) Я запропонувала підняти руку тим жінкам, хто обов'язково кожен день, без будь-яких винятків, варить кашу на сніданок. Кілька учасниць тренінгу підняли руки, але супроводили цю дію коментарями: "У мене діти завжди добре кашу їдять", "Просто я сама люблю каші".

І тут до нашої героїні прийшло осяяння щодо її переконання. Воно, звичайно, було про кашу, але міцно зчеплене з поняттям "хороша мама": "Хороша мама завжди на сніданок варить кашу".

Щоб бути "хорошою мамою", вона варила кашу, а потім змушувала дітей цю ​​кашу їсти. Як вона сама говорила: "Тут і підкуп, і шантаж, і просто грубе насильство". Це точно про хорошу маму?

В результаті героїня сформувала для себе нове переконання: "Хороша мама намагається годувати дітей смачно і корисно". А смачно і корисно - це не обов'язково каша.

Переконання третя: порядок в квартирі

Переконання, що в будинку завжди повинен бути ідеальний порядок, дуже поширене. І тут я теж приведу приклад з тренінгу. (Це був виїзний тренінг, на базі відпочинку.)

Коли ми дійшли до роботи з переконаннями, одна жінка поскаржилася, що її гнітить відсутність ідеального порядку в квартирі. Те син, то чоловік щось вічно не на місце кладуть. Начебто тільки порядок навела - знову треба прибирати. Так вона і прибирається постійно, тому що "раптом гості, а у мене бардак".

Ставлю запитання групі: "У кого зараз в квартирі залишився ідеальний порядок, підніміть руки". На двадцять жінок нуль піднятих рук. І коментарі: у кого що з речей залишилося купою лежати на дивані, тому що в поспіху збиралися. Ось вам і статистичні дані.

Друге питання: "При наявності сучасних засобів зв'язку хто з вас приходить в гості несподівано, без дзвінка?". Знову ніхто не підняв руки. Залізний аргумент проти тривожного "раптом гості".

Третє питання задаю: "Чи має для вас значення порядок в квартирі знайомих?". Ні, це за великим рахунком не важливо. Правда, у багатьох напоготові таку відповідь: "Мені завжди здається, що у інших чистіше, ніж у мене" - але це скоріше про суб'єктивне сприйняття.

Був такий відповідь: "У мене є тільки одна знайома з ідеальним порядком. Моя рідна тітка. Я не люблю бувати у неї в гостях. Там страшно сісти на диван: раптом помнешь подушечки. А дітей я до неї в гості водити перестала після того, як вона при мені стала ганчірочкою відбитки дитячих пальчиків з полірованої меблів відтирати. вона пенсіонерка, давно живе одна, зараз тільки одна життєва мета залишилася - ідеальний порядок підтримувати ".

Група видихнула: "Як добре, що нам є чим ще зайнятися, окрім прибирання".

Ще одна учасниця тренінгу розповіла, після чого її відпустила маніакальна пристрасть до збирання.

"У нашій лікарні святкували ювілей жінки, яка багато років пропрацювала санітаркою. У нас її дуже цінували, бо була вона рідкісної чистьохою. І вдома у неї теж завжди був ідеальний порядок. Так ось, коли все вітальні промови закінчилися і офіційна частина перетекла в звичайні бабські плітки, ювілярка сумно зауважила: "Все моє життя - це дві ганчірки: одна на роботі, інша - вдома" ".

Життя - це істотно більше, ніж чистота і порядок. Чи означає це, що жінка, відмовившись від переконання "в будинку все повинно бути по поличках", перестане прибиратися? Ні, вона не стане робити менше, ніж може. Але вона перестане нервувати з приводу безладу.

Дивіться відео: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Липень 2019).