Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Оперативна пам'ять: як боротися з неуважністю, метод асоціацій

Неможливість знайти якусь річ означає, що ви не пам'ятаєте, куди її поклали. Якщо ви не знаєте, замкнули ви, йдучи з дому, вхідні двері, то це означає, що ви не пам'ятаєте, зробили ви це чи ні. Неуважність - вада пам'яті.

Неуважність виявляється, коли в дії не бере розум, коли воно відбувається підсвідомо. Якщо розум кудись «відлучається» під час здійснення дії, то спостереження відсутній і, що ще важливіше, відсутній первинний усвідомлення.

Неуважність - мабуть, найпоширеніша з усіх дрібних неприємностей, які тим не менш сильно дратують. Неуважністю в тій чи іншій мірі страждають всі, але найчастіше вона проявляється у літніх людей. Техніки, які ми пропонуємо для подолання цієї неприємності, допомогли безлічі людей, в тому числі літніх.

Багатьом нашим читачам неуважність може здаватися цілком пересічної проблемою. Можливо, вони не замислюються над тим, скільки часу, нервів і енергії ми втрачаємо, розшукуючи речі, які «кудись поклали всього хвилину назад», або гадаючи, чи вимкнули ми газову плиту, праска, замкнули чи двері. Скільки часу витрачено на пошуки речей, забутих в автобусах, поїздах, таксі, в гостях у друзів і на роботі!

Рішення проблеми неуважності видається простим і очевидним. Все, що треба зробити, - це змусити себе подумати про дії в момент його вчинення, хоча, звичайно, легше сказати, ніж зробити. Як надійно змусити себе подумати про якогось дрібного дії в той момент, коли воно відбувається? Є тільки один спосіб - утворення асоціацій.

Засунь його собі в вухо!

Асоціації породжують початкове усвідомлення. Як виникнення початкового усвідомлення - це реєстрація в свідомості якоїсь дії в той момент, коли воно відбувається, так і формування миттєвої асоціації вирішує проблему неуважності.

Наприклад, ви сидите за столом і щось пишете. Дзвонить телефон. Ви машинально закладаєте олівець за вухо або встромляєте його у волосся. Кілька хвилин ви говорите по телефону, а потім півгодини шукаєте олівець, який спокійнісінько лежить у вас за вухом. Хочете надалі уникнути цієї нестерпної неприємності? Відмінно, тоді наступного разу, коли задзвонить телефон, і ви звичним жестом засунете олівець за вухо, намалюйте собі виразну картинку: «побачте», як ви на всю довжину засовує олівець собі в вухо.

Таке видовище, звичайно, може повалити вас у жах, але зате ви будете точно знати, куди поділи олівець. Абсолютно безглузда асоціація - засунутий в вухо олівець - змусить вас в частку секунди подумати про дві речі:

  1. про олівці,
  2. про те, куди ви його зачіпали. Проблему вирішено!

Так, вона буде вирішена, якщо ви станете створювати асоціації щоразу, коли відкладаєте олівець - куди б ви його при цьому ні клали. Просто виробіть у себе звичку до формування асоціації і утримуйте цю асоціацію в голові перші кілька разів. Зробіть її звичної, і тоді вона буде спрацьовувати автоматично.

Де мої окуляри?

Якщо ви кожного разу, виходячи з вітальні, кладете окуляри на телевізор, то постарайтеся «побачити», що телевізійна антена протикає лінзу очок і розбиває її. Ця асоціація змусить вас здригнутися. Гарантуємо, що наступного разу ви негайно згадайте, куди поклали окуляри. Це станеться, по-перше, тому, що ви подумаєте про окуляри в той момент, коли покладіть їх на телевізор, і, по-друге, ви запам'ятаєте річ, яка змусить вас згадати про телевізор в зв'язку з окулярами.

Якщо ви кладете окуляри на ліжко, то можете уявити собі гігантські окуляри, які сплять у вашому ліжку. Якщо ви суєті їх в кишеню, то уявіть собі, як окуляри розбиваються в кишені і дірявлять його. Або уявіть собі, що порізалися, сунувши руку в кишеню. Ідея все та ж: асоціація - будь-яка - змусить вас подумати про дії в момент його вчинення. Завжди думайте в момент, коли ви робите те, що хочете запам'ятати. Якщо ви відкладіть формування асоціації, то забудете про неї, а значить, не зможете знайти окуляри!

Подалі покладеш, ближче візьмеш?

Багато людей часто ховають в потаємне місце якусь дорогу для них річ і потім не можуть згадати, куди її поділи. (Як правило, такі речі знаходять при переїздах, коли вигрібають вміст всіх ящиків і полиць.)

Цю проблему теж можна вирішити, формуючи миттєві асоціації. Скажімо, у вас є дуже красива і дорога пір'яна ручка, яку ви хочете зберегти для дітей та онуків. Ви кладете її в ящик шафи під светри. У той момент, коли ви це робите, уявіть собі, що ручка потекла, заливши чорнилом ваш улюблений светр. Будьте впевнені, що в наступний раз, коли захочете помилуватися на ручку, то будете точно знати, що вона лежить під светрами. Треба всього лише зв'язати предмет з тим місцем, куди ви його кладете. Спробуйте, і ви переконаєтеся в тому, що ця ідея чудово працює.

Горимо!

Одна жінка, яка вчилася на наших курсах, поскаржилася одного разу, що у неї постійно згорає м'ясо в духовці, тому що вона просто про нього забуває. Цього можна уникнути, наприклад, укладаючи в духовку - разом з порційними шматками - маленький шматочок м'яса. Коли він почне горіти, запах буде означати, що великі порції вже готові. Це кращий спосіб, хоча, звичайно, і маленький шматочок м'яса теж коштує грошей.

Візьміть собі за правило кожного разу, щось кладучи в духовку, ставити посеред кухні на підлогу порожню сковороду. Хіба тепер ви зможете забути про спекотне? Ви неминуче будете згадувати про нього кожен раз, переступаючи через незручно лежить сковорідку.

Почувши цю раду, один чоловік уїдливо зауважив: «Все це прекрасно, але після того, як включаю духовку, я йду в кімнату дивитися телевізор. Як я побачу цю сковорідку? »Рішення очевидно: треба взяти сковорідку з собою і поставити її на телевізор.

Замість сковорідки можна скористатися будь-яким предметом, який дивно виглядає на підлозі, - прихваткой, тарілкою, шматочком сиру. Ідея заснована на стандартному правилі - одна річ повинна нагадувати про інший.

Ідея ця аж ніяк не нова. З цією метою прив'язують до пальця нитки, надягають годинник на праву руку, поміщають в купку монет пом'ятий купюру. Однак подібні хитрощі нагадують вам, що ви хотіли щось запам'ятати, але не допомагають зрозуміти, що саме. Сковорода на кухонній підлозі, навпаки, нагадає вам саме про жаркому, тому що сковорода застосовується тільки і виключно для смаження. Якщо ж ви любите прив'язувати до пальця ниточку або надягати годинник на праву руку, то не забудьте сформувати асоціацію між ниткою або годинами і предметом, про який треба вчасно згадати. Тепер у вас є дві необхідні речі: предмет, який нагадує про те, що треба щось не забути, і предмет, про який треба пам'ятати.

А що праска?

Навіщо псувати собі вечір, страждаючи в здогадах - чи вимкнули ви плиту, замкнули чи двері і висмикнули чи з розетки шнур праски? Зробіть звичкою формування швидких асоціацій в ті моменти, коли ви робите ці та подібні дії. Вимикаючи плиту, уявіть собі, що сунули голову в духовку! Ця картина протягом частки секунди дозволить думати про те, що ви тільки що зробили. Тепер, коли ви подумаєте про плиті, то будете напевно знати, що вона виключена. Втім, неважливо, що ви собі уявіть, - будь-яка картинка змусить вас подумати про що здійснюється дії.

Треба ж себе змушувати!

Мабуть, про це все. Суть цього методу полягає в тому, щоб схопити розум за холку і змусити його подумати про потрібної речі в потрібний момент. Спочатку вам доведеться примушувати себе до формування асоціацій такого роду, але потім це стане звичкою, доведеної до автоматизму. Зараз ви, можливо, думаєте, що побудова таких асоціацій - марна трата часу. Але спробуйте, і ви відмовитеся від своєї помилки. Ви побачите, що кумедні картинки почнуть виникати у вашій уяві самі собою протягом часток секунди. Ми вже не говоримо про те, скільки часу ви взагалі зможете заощадити. Якщо ви вже застосовували нашу систему, то поліпшили не тільки свою пам'ять, але і здатність до уяви, концентрації уваги і, що найголовніше, вдосконалили свою спостережливість.