Популярні Пости

Вибір Редакції - 2020

Що можна їсти, щоб худнути? Топ-20 продуктів, які спалюють жир

Набридло постійно сидіти на дієті, не їсти після шести і докоряти собі за те, що на вечерю було занадто калорійне меню? Включіть в раціон продукти, які сприяють схудненню. Багато з них можна вживати навіть перед сном. Читайте наш топ-20, вибирайте те, що любите, і їжте на здоров'я!

Топ-20 продуктів, які спалюють жир

1. Яблука

Ці доступні фрукти багаті корисним вітаміном C і органічними речовинами під назвою катехіни. Яблуко вагою 200 грам містить 94 ккал. Це ідеальний перекус, якщо необхідно утамувати відчуття голоду між прийомами їжі.

2. Насіння Чіа

Насіння Чіа - незвичайний, але корисний продукт, Суперфуд, який надовго зберігає відчуття ситості. Додають їх в салати, йогурти, супи, гарніри. Насіння Чіа отримують хороші відгуки у тих, хто худне і намагається урізноманітнити меню корисними продуктами.

3. Кокос

Кокос - інгредієнт з прекрасним смаком, який часто включають в меню при схудненні. Жири, присутні в м'якоті, впливають на загальний стан здоров'я і сприяють зниженню ваги і спалювання жиру.

4. Лосось

Рибу вважають хорошим джерелом жирів омега-3, які прискорюють обмін речовин. Риба, приготована на пару, вважається найбільш корисною і ідеально підходить для смачного дієтичного харчування.

5. Коричневий рис

Коричневий рис втамовує голод і ідеально підходить худне, оскільки володіє хорошим жироспалюючим ефектом. Це основна їжа для багатьох людей, які хочуть знизити вагу. Його користь - в великому вмісті клітковини і низький вміст жиру.

6. Цвітна капуста

Це корисний і низькокалорійний овоч, з яким легко контролювати вагу. Цвітна капуста широко використовується в правильному харчуванні і часто вживається в відварному вигляді як гарнір або самостійне блюдо.

7. Спаржа

Спаржа - низькокалорійний продукт з вітамінами K, A, С, Е приносить організму користь і ефективна при схудненні. При правильному приготуванні може бути неймовірно смачною.

8. Морквяний сік

Морква містить бета-каротин, виводить токсини, насичує організм корисними речовинами. В цілому, продукт сприяє схудненню і загальному оздоровленню. Морквяний сік - не тільки дієтичний продукт, його часто рекомендується вагітним, щоб підтримати організм вітамінами і народити здорову дитину.

9. Брокколі

Брокколі має прекрасний смак, може вживатися в свіжому і відвареному вигляді. Це джерело вітаміну К і C, клітковини. З брокколі худнеш швидше, так як продукт містить пристойну кількість білка і відмінно втамовує голод.

10. Груша

Грушу цінують за приємний смак і високі поживні властивості. Фрукт позитивно впливає на метаболічні процеси, сприяють зміцненню здоров'я і забезпечує організм клітковиною. Якщо ви голодні, завжди можна перекусити грушею. Це корисно і не дуже калорійне.

11. Чорниця

Смачна чорниця хороша в будь-якому вигляді. Це потужне джерело антиоксидантів і відмінний продукт для схуднення. Ягоди допомагають худнути, так як очищають кишечник і покращують обмінні процеси.

12. Авокадо

Авокадо - продукт, який містить здорових жирів більше, ніж вуглеводів. Якщо ви боїтеся поправитися або хочете швидко схуднути, то авокадо стане хорошим помічником. Якщо змішати авокадо, улюблені горіхи і свіжі овочі, вийде смачний салат, який можна з'їсти без ризику видужати навіть на ніч.

13. Апельсини

У апельсинів відмінний смак, і вони корисні через високий вміст вітаміну С. Починати ранок з цілого апельсина - прекрасна ідея для підтримки здорової ваги. Для схуднення можна використовувати мандарини. Крім того, всі цитрусові допомагають позбутися целюліту.

14. Суниця

Суниця - один з найсмачніших продуктів-жироспалювачів. Відрізняється високим вмістом вітаміну С і клітковини. Якщо хочеться смачного і солодкого, то можна з'їсти порцію суниці ввечері або навіть вночі.

15. Яловичина

Пісна яловичина, яку краще вживати у відвареному вигляді - найкраще джерело білка і заліза. Це ідеальний інгредієнт дієтичного меню. Салат з яблуком, відвареної яловичиною і морквою можна їсти навіть вечорами.

16. Курячі грудки

Дієтичне біле м'ясо - вибір багатьох тих, що худнуть. Білок повільно засвоюється організмом, і відчуття ситості залишається на довгий час. У 100 грамах білого курячого м'яса міститься всього 104 ккал. Це незамінний продукт для правильного харчування і схуднення.

17. Грейпфрут

Смачний і соковитий грейпфрут - продукт для спалювання жиру "номер один", хороший джерело клітковини, вітаміну А і С. Думка багатьох дієтологів сходиться в тому, що це ідеальний вибір для зниження ваги. З'їсти половинку цього цитруса рекомендується перед кожним прийомом їжі.

18. Йогурт

Натуральний йогурт містить активні бактерії, які забезпечують здорову роботу кишечника. Чи не бажаєте товстіти? Вживайте йогурт на сніданок і перед сном. Замініть йогурт кефіром, якщо немає можливості купувати натуральний продукт. Рекомендується вибирати кефір з жирністю близько 1%.

19. Смородина

Смородина - природне джерело вітамінів. Ягода успішно застосовується для схуднення, так як містить мінімум калорій і відмінно спалює жири. Чорний колір смородини говорить про високий вміст антоціанів, які перешкоджають накопиченню жиру в області живота.

20. Селера

Змішання стебел селери з прісною водою - відмінний спосіб отримати напій, багатий клітковиною. Це ідеальний вибір для втрати ваги. Для поліпшення смаку ви можете об'єднати сік селери з іншими соками. Наприклад, морквяним, буряковим, яблучним.

Звичайно, це не всі продукти, якими можна харчуватися, якщо ви прагнете схуднути. У щоденне меню легко додати ще багато корисного і смачного. Головне пам'ятати, що під забороною смажене, борошняне, а також такі м'ясопродукти, як ковбаса, сосиски і їм подібні. Тільки легка і корисна їжа сприяє поліпшенню обміну речовин і допомагає домогтися стрункої фігури. Якщо харчування протягом дня правильне, то ми худнемо навіть тоді, коли спимо!

Дивіться відео: Плоский живіт за 10 днів ДЕНЬ 4 Плоский живот за 10 дней (Лютого 2020).

Loading...