Популярні Пости

Вибір Редакції - 2020

Студенти, редиска і самовладання. Чому так важко змінити життя

Людину, яка не може змусити себе робити щось корисне, ми назвемо ледачим або безвольним. А ось автори нового бестселера вважають: причина того, що людині важко змінюватися - втома. Так уже ми влаштовані, що занадто багато сил забирає самоконтроль. І тоді Слон (ірраціональне, тварина початок в людині) не слухається Погонича (нашого розумного початку).

Студенти - учасники «харчового» експерименту - приходили в лабораторію трохи голодними: їх просили не є як мінімум за три години до дослідження. Потім їх вводили в приміщення, де шалений пахло свіжоспеченим печивом з шматочками шоколаду. У центрі кімнати на столі стояли дві вази. Одна була наповнена цукерками і тим самим, ще теплим, шоколадним печивом. А в інший лежав пучок редиски.

Дослідники склали легенду: «Ми вибрали шоколад і редиску, тому що у них дуже характерний смак. Завтра ми з вами зв'яжемося і запитаємо, як ви запам'ятали смакові відчуття, які відчували під час їжі ».

Половину учасників попросили з'їсти два-три печива і трохи шоколадних цукерок. Іншу половину попросили з'їсти як мінімум дві-три редиски (але без печива). Під час їх трапези дослідники виходили з кімнати, створюючи досить садистське спокуса для бідних учасників, приречених на редиску. (Напевно, не варто говорити, що студенти, які отримали печиво, не надто нудьгували по редисці.) Проте жоден «редіскоед" не спокусився на печиво. Сила волі в дії.

Коли Слон задоволений ...

На цьому «дослідження смаку» офіційно завершувалося, і з'являлася інша група вчених з другим, нібито не пов'язаним з першим дослідженням: «Ми хочемо визначити, хто краще вирішує завдання: студенти або старшокласники». Таку легенду придумали, щоб студенти надули щоки і всерйоз підійшли до майбутнього завданням.

Учасники повинні були пройти серію тестів, зокрема, потрібно було, не відриваючи олівець від паперу і не повторюючи ліній, накреслити певну геометричну фігуру. Їм дали багато паперу, щоб вони могли пробувати скільки завгодно, але насправді у завдань не було рішення. Дослідники просто хотіли подивитися, як довго молоді люди будуть битися над виснажливої ​​завданням, перш ніж нарешті здадуться.

«Задоволені» студенти, яким не довелося боротися з бажанням спробувати шоколадне печиво, сиділи над завданням дев'ятнадцять хвилин і робили в середньому тридцять чотири сумлінні спроби вирішити проблему.

«Редісочнікі» були менш наполегливі. Вони здавалися вже через вісім хвилин - вполовину швидше, ніж попередня група, - і робили все дев'ятнадцять спроб вирішення. Чому вони так легко йшли назад?

Відповідь може вас здивувати: вони втрачали самовладання.

За допомогою досліджень подібного роду психологи відкрили, що самовладання - вичерпний ресурс. Це як жим лежачи в спортзалі. Перший раз він дається легко, тому що м'язи ще не втомилися. Але з кожним повторенням людина видихається все більше, поки нарешті не може підняти штангу.

Студенти, їли редиску при наявності печива, вичерпали самовладання в боротьбі з гастрономічним спокусою. Тому коли їх Слони неминуче починали скаржитися на головоломку: «Вона занадто складна, нецікава, в цьому немає ніякого сенсу», - погонич не вистачало сил підганяти довше восьми хвилин. А після печива Слон був задоволений і давав погонич підганяти себе протягом цілих дев'ятнадцяти хвилин.

Самовладання - вичерпний ресурс

Ми маємо на увазі не самоконтроль у вузькому сенсі слова - силу волі, необхідну для боротьби з пороками (курінням, печивом, алкоголем), - а більш широке поняття: влада над собою.

Задумайтесь над тим, як працює ваш розум, коли ви повідомляєте начальству про негативні результати або розучуєте новий танець: ви обережні, обмірковуєте кожне слово і рух. Здається, що черговий на посту. Це теж самоконтроль.

Зіставте це з ситуаціями, коли ви не відчуваєте «нагляду» за своєю поведінкою, наприклад відчуття, коли ви за кермом не можете згадати останні кілька кілометрів дороги, або легкість і безтурботність під душем або під час приготування ранкової кави. Насправді більшу частину дня ми поводимося швидше «на автоматі», і це добре, тому що контролювати поведінку - нелегка справа. Воно викачує сили.

Десятки досліджень показали, наскільки виснажує самоконтроль. Зокрема, люди, яких заздалегідь просили зробити непростий вибір, наприклад скласти список запрошених на весілля або замовити новий комп'ютер, зосереджуючись, вирішували проблеми гірше, ніж ті, хто брався за справу з наскоку. В одному дослідженні частина випробовуваних просили стримувати емоції під час сумного фільму про хворих тварин - після цього вони виявлялися менш витривалими фізично, ніж ті, хто давав волю сльозам.

Приклади демонструють, як ми спалюємо запаси самоконтролю в самих різних ситуаціях: намагаючись справити хороше враження, в боротьбі зі страхами, контролюючи витрати, в прагненні зосередитися на простому завданні на зразок «не думай про білого слона» і багато в чому, багато іншого.

Це особливо помітно в критичні моменти життя: бажаючи щось змінити, людина зазвичай намагається «підправити» ті види поведінки, які стали автоматичними, а для цього потрібне уважне керівництво Погонича. Чим більша зміна вам належить, тим більше воно буде підточувати самовладання.

Тому коли ви чуєте, що змінюватися складно, тому що людина ледача і упертий, не вірте. Насправді все навпаки: зміни даються нелегко, як раз тому що люди надмірно вимотують себе. І за лінь часто приймають просто-напросто втому.

Дивіться відео: Як мотивувати себе, щоб почати змінювати своє життя на краще (Лютого 2020).

Loading...