Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Купити плаття по фігурі і ще 4 способи поважати своє тіло

Яке плаття купити для урочистого випадку, якщо ви вважаєте свої обсяги неідеальними? Може, спробувати швидко схуднути на голодній дієті і втиснутися он в те, на розмір менше? Пропонуємо скористатися нагодою і зробити все навпаки: купити плаття по фігурі (нинішньої) і навчитися поважати своє тіло. А там і з схудненням буде простіше, вважають автори книги «Інтуїтивне харчування».

Більшість наших клієнтів - просто експерти по надмірно критичного відношенню або ненависті до власного тіла. І покласти край зацикленості на тілі і ненависті до себе - завдання нелегке. Ми виявили, що якщо ви готові зробити схуднення вторинної метою, а повага до свого тіла - первинної, то це допоможе вам рухатися вперед.

Що означає поважати своє тіло

Ви не зобов'язані любити кожну частину свого тіла, щоб поважати його. Поважати своє тіло означає звертатися з ним гідно і задовольняти його основні потреби. Багато наших клієнтів з великою повагою ставляться до своїх вихованців, ніж до власних тіл, - їх вони годують, виводять на прогулянку і добрі з ними.

Ідіть в повазі до тіла двома шляхами: перший - робіть так, щоб йому було зручно, і друге - задовольняйте його основні потреби. Ви заслуговуєте, щоб вам було зручно. Ви заслуговуєте задоволення ваших основних потреб. Чим найнещасніші ви себе відчуваєте, тим найнещасніші будете.

Обміркуйте наступні основні принципи поваги до тіла:

  • моє тіло заслуговує бути нагодованою;
  • моє тіло заслуговує гідного поводження;
  • моє тіло заслуговує зручного одягу в тому стилі, до якого я звик;
  • моє тіло заслуговує дотиків з любов'ю і повагою;
  • моє тіло заслуговує зручності пересування.

Давайте подивимося, як ви можете надати більше поваги своєму тілу (і собі самому). Наступні ідеї та інструменти по могли нашим клієнтам почати нові стосунки зі своїм тілом.

Зробіть собі зручно

Тут перейдемо на особистості. Коли ви останній раз купували нову білизну? Не смійтесь. Занадто часто нам трапляються клієнти, яким здається, що вони не заслуговують нового білизни (не кажучи вже про новий одяг), поки не досягнуть певної ваги або розміру одягу.

Подумайте, що це означає на базовому рівні. Носити труси і ліфчик, які постійно врізаються або з'їжджають, дуже незручно. Як можна відчувати себе зручно у власному тілі, коли його постійно стягує неприємне нагадування? Як можна розслабитися, коли тіло постійно ріже або здавлює погано сидить наряд? Навіть старій машині потрібні нові покришки.

На багатьох наших клієнтів переодягання справило значний вплив. «Я тільки кілька місяців тому народила. "Вагітність білизна" було до смішного величезним, але звичайне сиділо дуже туго. Воно постійно нагадувало мені, що я занадто товста. Я відчувала себе нещасною, поки не розорилася на білизну підходящого розміру. Я була вражена тим, як проста дія може змусити мене відчути себе настільки краще ».

Кассандру за п'ятдесят. Вона роками не купувала собі нових ліфчиків. (Ті, що у неї були, були дуже високої якості і дуже дорогі, тому жили довго.) На жаль, кісточки в чашках зазубрювати і дряпали її, але вона вважала, що не заслуговує покупки нових ліфчиків, поки не схудне.

Однак кожен день відчувала себе нещасною. Першим її кроком до поваги до власного тіла стала покупка нових ліфчиків і колготок. Вона зрозуміла, що носіння болісно тісної нижньої білизни ніяк не прискорило б процес. Коли вона відчула себе вільніше в обновках, їй вдалося більше розслабитися і в їжі.

Принципи комфорту виходять за межі білизни. Те, як ви одягаєтеся, може стати кроком до новознайденої повазі до власного тіла. Якщо ви звикли носити зшиті на замовлення костюми, навіщо переставати це робити тільки тому, що ваше тіло не там, де ви в даний момент хочете його бачити?

Нема чого задовольнятися обносками і поганим одягом. Немає нічого поганого в тому, щоб носити витерті джинси і сорочки на кілька розмірів більше, якщо ви до цього звикли і вам в цьому зручно. Однак якщо ви носите ошатні штани і спортивний блейзер, а тут перемикаєтеся на витерті джинси, це може подіяти на ваше самовідчуття і відчуття власного тіла.

Одягайте своє тіло, як воно є тут і зараз. Нехай вам буде зручно.

Викиньте ваги і дуже вузьку спідницю

Ми виявили, що більшість наших клієнтів, хто часто зважується, насилу уживаються зі своїм нинішнім тілом. Вони дуже стурбовані цифрами. Наша порада: перестаньте зважуватися. Пам'ятайте, терези - інструмент хронічного діетчіка.

Також остерігайтеся тісному пари джинсів в якості заміни ваг і інструменту оцінки тіла. Чіпляючись за шматочок тканини і щодня або щотижня вимірюючи себе, ви підриваєте власну самооцінку і повагу до свого тіла.

У Джеймі, молодого бухгалтера піар-компанії, інтуїтивне харчування йшло дуже добре. Вона кинула дієти, шанувала свій голод, поважала ситість і так далі. Від ваг Джеймі теж позбулася. Але початку оцінювати свій прогрес, намагаючись влізти в тісний міні-спідницю. Кожен раз, міряючи спідницю, вона злилася на себе. Спідниця як би говорила: «Ти недостатньо просунулася. Тобі треба схуднути ». Незабаром Джеймі позбулася і від спідниці, і від злості на власне тіло. Навіть стрункому людині незручно в надто тісних штанях.

Перестаньте грати в «звірку тіла». Більшості наших клієнтів ніяково в цьому зізнатися, але, коли вони входять в кімнату, де є інші люди, вони грають про себе в звірку тіла. Гра в звірку тіла крутиться навколо однієї теми: яке моє тіло в порівнянні з іншими? Можливо, ви теж грали в цю гру (і навіть не усвідомлювали цього).

  • Я тут найбільший?
  • У кого найкраще тіло?
  • Як оцінюється моє тіло в порівнянні з іншими?

У нас бували клієнти, які заздрили і захоплювалися чужими тілами. «Ах, мені б її тіло. Напевно вона кожен день посилено займається. Гляньте, що вона їсть, - тільки знежирені продукти. Я б теж так змогла. Щось зі мною не так. Треба краще старатися ».

Це великі помилки. Ви не знаєте, як інший домігся нинішньої фізичної форми. Той, ким ви захоплюєтеся, може теж бути нещасним в своєму тілі! Або просто від природи худорлявим - без жодних зусиль.

Особливий випадок: схуднути або підібрати плаття?

Не йдіть на компроміс заради важливої ​​події, будь то зустріч однокласників або вечірка з нагоди Дня святого Валентина. Нам, природно, хочеться виглядати якнайкраще. Це легка форма звірки тіла. Якщо ви піддастеся тиску «посидіти на дієті», щоб втиснутися в парадний наряд, віддача замучить. Вам обов'язково доведеться виконати нову дірочку на ремені через ефект маятника.

Джесс завжди панікувала напередодні важливої ​​події, будь то весілля або щорічний банкет в її фірмі, де вона мала тримати вітальну промову. Спочатку вона переживала, що надіти, що призводило до шаленого набігу на магазини. Незабаром вона купувала приголомшливе плаття, яке було всього лише трохи замало. Джесс завжди робила покупки в розрахунку на «майбутнє тіло», а не на те, що мала в той момент. Вона знала, що зуміє «зробити вагу» до важливого дня, в точності як боксер набирає вагу для важливого бою.

Чим ближче ставав важливий день, тим більше Джесс нервувала. Вона щодня мірила плаття і кляла себе за те, що не влазить в нього. Потім вона починала пропускати прийоми їжі. У сам важливий день вона дозволяла собі тільки легкий сніданок. Так, сукня налазить. Але до моменту досягнення мети Джесс неминуче переїдати (непомітно, зрозуміло) на самому прийомі. До кінця вечора переповнений шлунок «нагадував» їй, що вона занадто велика. Весь захід вона переживала з приводу власного тіла, замість того щоб добре проводити час.

Скільки часу і енергії ви витратили, готуючи тіло до важливої ​​події? Що якщо цю енергію направити на розкриття ваших внутрішніх якостей, як то: дотепності, інтелекту або здатності слухати? Що якщо готуватися до заходу, обдумуючи способи зав'язати цікаву бесіду або познайомитися з новими людьми? Напевно буде веселіше!

Гледіс ледь не пропустила двадцятиріччя шкільного випуску, тому що була дуже велика і їй було нічого надіти. Їй нестерпна була думка про похід в магазин за одягом більшого розміру. Незабаром, однак, Гледіс вирішила відкинути хвилювання і піти на зустріч. Замість того щоб турбуватися про своє тіло, Гледіс зосередилася на розпитах, ніж її однокашники займалися всі ці роки. Вона навіть протанцювала всю ніч зі старими друзями. (А ж не танцювала багато років!)

Задоволення, отримане від зустрічі, перевершило найсміливіші очікування. Гледіс виявила своє «старе" Я "» - дотепного й симпатичного чоловіка, який любив повеселитися і потанцювати. Багаторічна таємна війна Гледіс зі своїм тілом сприяла лише її ізоляції і не давала їй віддаватися улюбленим заняттям. У Гледіс могло піти набагато більше часу на те, щоб знову відкрити своє чудесне «Я».

Припиніть критикувати своє тіло

Кожен раз, коли ви зосереджуєтеся на недосконалих частинах свого тіла, це викликає ще більше сорому і занепокоєння. Важко поважати власне тіло, коли ви постійно клянете себе за те, що виглядаєте неправильно. Як часто вас відвідують подібні думки:

  • «Ненавиджу свої стегна»;
  • «Руки у мене занадто жирні і в'ялі»;
  • «Дупа у мене огидна»;
  • «Ненавиджу свій подвійне підборіддя»;
  • «Черево у мене величезне»?

Скільки разів на день ви лаєте себе за своє тіло? Спробуйте порахувати. Кожна уничижительная думка забиває черговий цвях в труну незадоволеності тілом. Це може перерости в відношення до себе в цілому.

Замість того щоб концентруватися на тому, що вам в своєму тілі не подобається, знайдіть ті частини тіла, які вам приємні або хоча б терпимі. Почніть з простого. Можливо, вам подобаються очі або посмішка. У нас були клієнти, які знаходили тільки одну частину тіла, що не викликала у них відрази, наприклад зап'ясті або кісточку. Все добре, це тільки початок. Кожен раз, коли ви зловите себе на очорняти тіло думки, роззброювали її. Замініть її думкою про тіло, якій ви повірите, типу «Мені подобається моя посмішка».

замістьЗамінити позитивним висловлюванням
Мої обвислі щоки огидніМені подобаються мої волосся
Мої стегна занадто товстіУ мене м'язисті ікри

Якщо вам дуже важко говорити, що вам "подобається" якась частина вашого тіла, спробуйте поважні висловлювання.

замістьЗамінити позитивним висловлюванням
Терпіти не можу свої целюлітні ногиМені пощастило, що у мене є ноги, здатні носити моє тіло
Моє тіло таке аморфне. Моє тіло тягало мене в школуОдночасно з навчанням я утримував сім'ю, тому важко було виділити час на заняття спортом

Не беріть участі в «товстих розмовах»

«Товсті розмови» - це публічна форма критики тіла, при якій ви берете участь в бесідах, що принижують ваше власне тіло або тіла інших людей. Дослідження показують, що ухилення від даного типу дискусій допомагає знизити незадоволеність тілом, тягу до дієт і симптоми порушень харчової поведінки.

Поважайте тілесне різноманітність, в тому числі і власне. Ми народжуємося всіх форм і розмірів, проте чомусь розраховуємо, що в підсумку все виявляться одного зручного всім розміру, довгі і тонкі.

Сьогодні немислимі расистські образи, проте від образ з приводу розмірів тіла діватися нікуди. Коли ви на вулиці бачите велику людину, ви дозволяєте собі осуд або презирство? Якщо ви так суворі з незнайомцем, як ви створите більш доброзичливу середу для себе самого? Якщо вам важко ставитися по-доброму і з повагою до власного тіла, можливо, варто почати з інших.

Остерігайтеся стереотипів по відношенню до огрядним людям. Пам'ятайте, що товсті нітрохи не дурніші, чи не бездарніший, не менше пристосовані і не більше ненажерливі, ніж худі. Спробуйте почати з нейтралітету і співчуття. Залиште свої тілесні забобони за дверима.

Дивіться відео: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language (Червень 2019).