Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Змінити своє життя: що заважає? Вибір найкращого - кожну хвилину

Чому люди роками терплять - обридлу роботу, близьких, які стали чужими, неполадки зі здоров'ям? Американський експерт з страхам, що заважає нам жити, вказує дві причини боязні змін. Перша: ми не бачимо всіх варіантів, які відкриваються перед нами в тій чи іншій ситуації. Друга: жити по-старому нам чомусь ... вигідно. Продовжуємо з'ясовувати, що означає прийняти відповідальність за своє життя.

Прийняти на себе відповідальність - значить усвідомити ті приховані вигоди, які не дозволяють вам «знятися з якоря».

Ці приховані вигоди і пояснюють, чому ми погоджуємося терпіти все те, чого не хотіли б бачити у своєму житті. Як тільки вам стане зрозумілим принцип вигоди, значно зрозуміліша буде і ваша поведінка. Дозвольте навести кілька прикладів.

Джин

Джин не могла позбутися відчуття, що на своїй нинішній роботі безглуздо втрачає час. Межею бажань для неї було закрити за собою двері кабінету і ніколи туди більше не повертатися. От якби тільки підвернулася підходяща вакансія, вона б і горя не знала. Або якщо б у неї була інша, більш затребувана професія, тоді і можливостей знайти щось до душі було б більше. Але що реально утримує Джин на цій роботі?

Без всякого сумніву, вона влаштувалася дуже зручно, вибравши для себе роль жертви. Якщо немає пошуків нової роботи, значить, немає і тих неприємних хвилин, якими супроводжується відмову. Вона дійсно ненавидить свою роботу, але справляється з нею легко. В її компетентності ніхто навіть не засумнівається. Так що Джин просто відбуває свій годинник, адже їй не потрібно докладати ніяких додаткових зусиль. До того ж у неї міцне становище і звільнення їй не загрожує.

Як тільки Джин усвідомила всі свої «вигоди», у неї з'явилася можливість вибору щонайменше з трьох варіантів. Перший - і далі сидіти на місці і продовжувати бути нещасною. Другий - та ж робота, але спробувати отримувати від неї задоволення. Третій - знайти більш задовольняє роботу.

Як же вона в кінцевому рахунку надійшла? Усвідомивши, які саме приховані вигоди перешкоджають її догляду, вона знайшла в собі сили звільнитися і шукати нову роботу. Поки її влаштовувала роль «жертви», вона не робила ніяких зусиль знайти для себе щось більш підходяще. Але, усвідомивши, що просто робить вибір на користь вигод і все її «ось якщо» не мають ніякого сенсу, вона знайшла в собі сили піти.

Кевін

Кевін уже п'ять років не живе зі своєю дружиною. І хоча він зустрічається з іншою жінкою, з якою хотів би одружитися, він не може сказати своїй дружині і дітям, що хоче розлучення. Внутрішній голос не переставав повторювати йому: його дружина повіситься, діти перестануть з ним спілкуватися, а батьки більше не вважатимуть його своїм сином. Бідний Кевін! Він вірив усьому цьому на свідомому рівні і був просто паралізований почуттям провини.

Коли ж ця жінка пригрозила йому, що піде, він звернувся за допомогою до психотерапевта. Коли за справу взявся професіонал, Кевіну не знадобилося багато часу, щоб зрозуміти: його справжньою проблемою був страх відпустити. Дійсно, він більше не любив свою дружину, але в його підсвідомості вона була втіленням всього, що пов'язано «з місцем, яке можна назвати своїм домом», і він боявся розрубати цей зв'язок раз і назавжди. Це була його вигода, яка давала можливість йому уникати рішучого кроку.

Як тільки Кевін побачив, що причина його нерішучості криється в ірраціональних страхах, він негайно подав на розлучення. Природно, дружина не наклала на себе руки, діти не перестали з ним спілкуватися і батьки теж не відвернулися від нього. Навпаки, вони здивувалися, чому він чекав так довго! По суті, як тільки Кевін усвідомив, які вигоди були причиною того, що він вважав за краще зберігати шлюб, його вина зникла і він зайнявся розлученням.

Таня

Таня весь час скаржилася на здоров'я. Саме воно було виною тому, що їй доводилося відмовляти собі у всьому, чого так хотілося. Таня зовсім щиро вважала, що їй «дуже не пощастило в житті», що у неї таке слабке тіло і хвороби вічно до неї липнуть. Класичний приклад жертви! Якось раз, під час одного семінару, я попросила кожного в своїй групі скласти список всіх вигод, через які вони не могли вибратися зі своїх проблем. Таня не змогла знайти жодної вигоди в тому, що весь час хворіла ... поки їй в цьому не допомогла група.

Вони показали їй, що її хвороби привертають до неї масу уваги і співчуття, а з іншого боку - виправдовують її небажання напружуватися і ризикувати. Спочатку вона це заперечувала, але врешті-решт зуміла визнати, що в усьому сказаному є неабияка частка істини.

Ніколи раніше Таня не сприймала своє нездоров'я як маніпулятивна поведінка, хоча на підсвідомому рівні прекрасно знала, що і навіщо робить. У дитячі роки хвороба була єдиним способом привернути до себе хоч якусь увагу. Усвідомлення своїх вигод послужило для Тані поштовхом, якого їй так бракувало, щоб повністю перетворити своє життя. Відкривши, що вона сама в значній мірі робила себе хворою, Таня змогла здійснити безліч позитивних змін у своєму житті.

Насамперед вона повністю змінила дієту. Крім того, вона зробила ще одну річ - можливо, навіть більш важливу. Таня попросила своїх близьких допомогти їй в такий спосіб: «заохочувати» увагою тільки тоді, коли вона добре себе почуває, і ігнорувати, коли хворіє. Не можна сказати, щоб це відразу у них вийшло, але незабаром друзі почали лояльніше ставитися до неї так, як вона того хотіла.

Коли Таня повністю усвідомила, чому їй вигідно залишатися хворий, вона змогла поставити себе перед вибором: чого їй більше хочеться від життя? Щоб люди і далі шкодували її або все ж знайти для себе більш задовольняє спосіб відносин і розібратися зі своїми планами на життя? І далі залишатися спостерігачем - або стати творцем власної долі? Вона вибрала друге ... І тепер хвороби більше не проблема в її житті.

На цих прикладах ви можете бачити, яку силу мають ці приховані вигоди. Виявити їх - завдання абсолютно нескладна. Все, що для цього потрібно, - взяти олівець і аркуш паперу і скласти список. Часом наші вигоди абсолютно очевидні для інших людей, але ховаються від нашої уваги. Якщо ви не в змозі знайти їх, попросіть кого-небудь з друзів допомогти вам у цьому. Ви будете здивовані, дізнавшись, що ваші друзі часом куди більш інформовані про ваших мотивах, ніж ви самі.

Прийняти на себе відповідальність - значить усвідомлювати безліч варіантів рішень, які є у вас в кожній ситуації.

Один з моїх учнів так висловився про це:

«З моменту, коли задзвенить будильник, в моєму розпорядженні залишається півтори години, щоб побути на самоті. І я розумію, що тільки мені вирішувати, як саме почнеться день. Це мій вибір: лежати в ліжку і говорити собі: "Ех, не хочеться мені вставати і йти на роботу. Звіт я не закінчив, але ж сьогодні останній термін ". Або ж, ще лежачи в ліжку, я виберу позитивний настрій, промовивши про себе варіанти майбутнього дня. Це мій вибір - включити музику і ходити по квартирі пританцьовуючи, замість того щоб прислухатися до негативу, яким мене будуть залякувати телевізор або ж мій внутрішній голос. Все залежить від мене - турбуватися про те, що втрачаю фізичну форму, або сказати собі, що я на шляху до створення чудового тіла. Весь мій день залежить тільки від мене! »

Протягом усього дня теж важливо не забувати, що кожну хвилину ви робите вибір. Коли ви опиняєтеся в непростій ситуації, цілком можливо налаштуватися на потрібну уявну хвилю і сказати собі: «Отже, що ми виберемо?» Зробити себе нещасним або радісним? Представляти можливі позбавлення і злидні або ж достаток? Знущатись над собою за те, що розсердилася на чоловіка, або просто відзначити, що часом відчуваєш себе незахищеною, - і обговорити це з ним? Вибір за вами. З усіх можливих варіантів зупиніться на тому, що вселяє оптимізм і сприяє особистісному зростанню.

Ось, наприклад, які можуть бути варіанти вибору в різних ситуаціях.

Ваша подруга передумала їхати разом з вами у відпустку, який ви запланували провести разом. Ви готові вбити її від злості ... АБО ... ви розумієте, що у неї були на те свої причини, і знаходите когось іншого, хто складе вам компанію. Або ж їдете одна - і опиняєтеся в центрі загальної уваги!

Через застуду вам довелося пропустити важливу нараду, на якому ви просто зобов'язані були з'явитися. Немає ніяких сумнівів, що це кінець вашої кар'єри ... АБО ... ви розумієте, що в будь-якому випадку у вас маса можливостей створити для себе успішну кар'єру.

Ваш чоловік - алкоголік. Все життя ви томитеся, б'єтеся, намагаєтеся переробити його або присоромити ... АБО ... відправляєтеся на збори Товариства анонімних алкоголіків і вчіться, як потрібно поводитися в такій ситуації, - і змінюєтеся самі.

Відпустка в сонячній Каліфорнії безнадійно зіпсований постійними зливами. Ви проклинаєте своє невезіння, той день, коли вирішили їхати сюди ... АБО ... знаходите спосіб чудово провести час, не дивлячись ні на що.

Як бачите, насправді вибір за вами, і тільки за вами. При цьому не забувайте, що подібний спосіб мислення зовсім не означає, що приймати потрібно все без розбору, в тому числі коли хтось із вашого оточення починає поводитися неналежним чином.

Дивіться відео: Зіанджа та Луценко на Сейшелах #@?$0 з Майклом Щуром #15 2 сезон with english subs (Вересень 2019).