Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Недосипання

Створюється таке враження, що в наші дні час летить набагато швидше, ніж в минулі століття. Ми вже не можемо жити розмірено і неметушливо, майже всі завжди кудись поспішаємо. Та й сучасна техніка, автомобілі, комп'ютери, мобільні телефони та інше, інше, не роблять наше життя більш розміреним і спокійніше. І немає нічого дивного в тому, що більша частина землян страждає від недосипу.

Саме у сну ми крадемо час на додаткову роботу і розваги. І це самим несприятливим чином відбивається як на здоров'я, так і на красі.

Хоча історії і відомі люди, які зовсім не спали. Наприклад, батько і син Дражковічі з колишньої Югославії. Батько втратив здатності спати після контузії, отриманої на Другій світовій війні, і не спав протягом 50 років, лише час від часу впадаючи в легку дрімоту, під час якої міг вести бесіду і навіть читати і писати. Його син позбувся сну в 23 роки після звичайної спортивного тренування. Ніхто зі світових світил так і не зміг допомогти Дражковічам, та вони, ймовірно, і не дуже наполягали, так як відсутність сну не відбивалося на їх здоров'ї.

Уже 58 років не спить англійська фермер Юстас Бернетт, читаючи по ночах книги і розгадуючи кросворди. У 2003 році на Тибеті вчені із Всесвітньої організації охорони здоров'я виявили ченця, який не спав вже 90 років!

Набагато менше пощастило жительці Манчестера Джоан Мур, яка втратила сон після стресу на роботі і тепер не може заснути багато років. Відсутність сну настільки послабило жінку, що вона втратила будь-який інтерес до життя.

Для звичайного середньостатистичного людини недостатня кількість сну досить небезпечно. Воно не тільки руйнує здоров'я, а й призводить до зміни особистості людини. Можуть змінитися не тільки звички, а й риси характеру. Не дарма ж в середні віки існувала страшна катування, під час якої людини позбавляли сну на тривалий час, вибиваючи з нього зізнання в скоєних і несовершённих гріхах.

Для більшості людей нормою є восьмигодинний сон. Однак комусь потрібно більше часу для сну, кому-то - менше.

Наприклад, Уїнстон Черчілль стверджував, що чоловікові потрібно 6 годин сну, хлопчику - 7, а жінкам і дурням набагато більше часу. Ну, що тут скажеш? Ображатися на сильних світу цього нерозумно, а жінки, щоб там не говорили чоловіки, в розумності дадуть їм фору. І тому вони прекрасно розуміють, чому їм потрібно більше сну. Для підтримки краси.

Це чоловік може бути трохи красивішим мавпи, а жінкам доводиться бути красивими, як Василиса Прекрасна, і мудрими, як Василиса Премудра. А нестача сну уповільнює відтворення гормонів, послаблює імунну систему, у тих, хто регулярно недосипає, відбувається руйнування нервової системи, падає коефіцієнт інтелекту, слабшає реакція тіла і мозку, людина починає здійснювати різноманітні помилки в роботі. Саме ті водії, що часто вже не досипають, роблять велику частину аварій на дорогах.

Недосипання призводить до таких хвороб, як гіпертонія, діабет, різні неврози, фобії. І це відбувається навіть з тими людьми, які регулярно займаються спортом і дихають свіжим повітрям.

Ті жінки, що економлять на сні, швидко набирають зайві кілограми, у них, незважаючи на дієти, часто розвивається ожиріння, тьмяніє і втрачає свіжість шкіра, перестають блищати очі, волосся січеться, погано розчісується і починають нагадувати паклю.

Мало сплячі жінки старіють на 40% швидше, ніж їх однолітки, що сплять 7-8 годин. Життя у тих, хто недосипає, скорочується в середньому на 10 років.

Економія на сні - один з найбільш руйнівних видів економії. Не дарма іспанці придумали сієсту ... А в дореволюційній Росії денний сон практикували не тільки для дітей, днем ​​спали і дорослі, як городяни, так і селяни.

І, звичайно, людство споконвіку хвилювало питання, скільки ж все-таки потрібно спати. Японські вчені провели ряд досліджень і вивели якусь закономірність - найбільш хороше здоров'я і більш тривала життя виявилося у тих, хто спав 6,5-7,5 годин.

У тих, хто спав 4,5 години і менше, життя вкорочувалася в півтора рази, а ті, хто спав 9,5 і більше годин скоротили своє життя в 1,7-1,9 рази. Тому вчені прийшли до висновку, що кожна людина повинна спати рівно стільки, щоб дати відпочити своєму мозку і тілу, дозволивши відновитися нервовій системі і прокидатися бадьорим і повним сил.

Багато хто з нас любить довше поспати в свята і вихідні дні. Медики категорично проти цього. Лягати спати і прокидатися краще і в будні, і у вихідні в один і той же час.

Дивіться відео: До чого призводить хронічне недосипання (Вересень 2019).