Популярні Пости

Вибір Редакції - 2020

Мало рухаєтеся, любите солодке? Кому потрібні препарати калію

Калій та магній - мікроелементи, яких часто не вистачає сучасній людині. Низький рівень калію і магнію не нешкідливий: так, в міокарді хворих, які померли від інфаркту, майже в два рази менше магнію, ніж у здорових людей. Низький рівень калію теж небезпечний, оскільки може привести до виникнення аритмії, серцевої недостатності та інсульту. Яка норма калію в організмі і коли треба задуматися про препарати калію?

Навіщо потрібні магній і калій

магній відіграє ключову роль в підвищенні рівня серотоніну, також відомого як гормон щастя. Вироблення серотоніну, що відбувається в головному мозку, допомагає регулювати настрій, апетит і сон.

80-90% жителів великих міст страждають від дефіциту магнію. Добова потреба в магнії становить 310-420 мг для дорослих. Під час вагітності та в період лактації потреба в магнії підвищується на 20-30% (до 340-355 мг), у спортсменів - до 450 мг. Щоб забезпечити добову потребу організму в магнії, потрібно щодня з'їдати 450 грамів шпинату або 200 грамів морської капусти.

калій є основним елементом кожної живої клітини: регулює внутрішньоклітинний обмін води і солей, а також бере участь в процесах енергоутворення, синтезу білків і вуглеводів.

Калій підтримує рівновагу сольового балансу в організмі, від цього безпосередньо залежить функціонування м'язової і нервової систем. Участь калію в водно-сольових метаболічних процесах сприяє збереженню нормальної кислотно-лужного середовища.

Втрати калію спостерігаються при зловживанні алкоголем (більше 30 мл / сут етанолу) і надмірному споживанні цукру і солодких газованих напоїв (в цілому більше 60 г для чоловіків і 50 г для жінок). Стреси приводять до посиленої затримці натрію в організмі, ніж можуть викликати небезпечний для здоров'я дефіцит калію.

Причиною зниження рівня калію в організмі також може стати застосування деяких лікарських препаратів (сечогінних, гормональних, кофеїну), діарея і блювота, рясне потовиділення.

При дефіциті калію може з'явитися астенія (почуття втоми, що зберігається навіть після сну і відпочинку, швидка стомлюваність, порушення сну, почуття тривоги, пригніченість), нестабільність артеріального тиску, порушення серцевого ритму.

Відразу в декількох незалежних дослідженнях показано, що підвищення добового споживання калію на 10 ммоль знижує відносний ризик розвитку інсульту на 40%.

Як визначити рівень калію в організмі

Сьогодні можна самостійно визначити рівень калію в організмі, пройшовши спеціальний тест, розроблений групою лікарів і вчених під керівництвом професора Ольги Громової.

Як це зробити:

  • відповісти на питання тесту, виявити у себе ознаки з шпальти 1;
  • записати значення цієї ознаки в стовпець 3;
  • помножити значення в стовпці 2 на значення в стовпці 3 і записати результат в стовпець 4;
  • скласти отримані результати кожного рядка стовпця 4;
  • до отриманого підсумку додати 71
ознакабалЗначення ознаки у васрезультат (Значення в стовпці 2 помножити на значення в стовпці 3)
1234
Артеріальний тиск в діапазоні норми (Да = 1, Ні = 0)+6
Хороше самопочуття (Да = 1, Ні = 0)+2
Прийом полівітамінів курсами, не менше 2 разів / рік (Да = 1, Ні = 0)+1.5
Вік в роках-0.2
Число випадків ГРВІ за рік-0.5
Відсутність регулярної фізичної активності: швидка ходьба, плавання, велосипед і ін. Мінімум 30 хв. щодня (Да = 1, Ні = 0)-1
Щоденне вживання алкоголю (Більше 30 мл / сут. Етанолу) (Да = 1, Ні = 0)-2
Регулярне вживання рафінованих продуктів (Кондитерські вироби, чіпси, цукор, лимонади і ін.) (Да = 1, Ні = 0)-2
Симптом "прикладання" (Прагнення до підтримки голови рукою через втому м'язів шиї і спини) (Ні = 0; Так (1 раз / сут) = 1, Так (2-3 рази / добу) = 2, Да (більше 3-х разів / добу) = 3)-2
Судоми литкових м'язів (Ні = 0; Так (1 раз / сут) = 1, Так (2-3 рази / добу) = 2, Да (більше 3-х разів / добу) = 3)-2
У вас спостерігаються гемороїдальні вузли? (Да = 1, Ні = 0)-2
У жінок: болючість живота, головний біль перед менструацією (Да = 1, Ні = 0)-2.5
Темні кола навколо очей (Да = 1, Ні = 0)-3
Часті болі в попереково-крижової області (ішіас) (Да = 1, Ні = 0)-5
Гіперакузія (гіперчутливість до звуків, відчуття "все дуже голосно") (Да = 1, Ні = 0)-7
Підсумок в балах (Сума всіх значень стовпця 4)
Прогноз концентрації калію в еритроцитах (До підсумків в балах c урахуванням знака "+" або "-" додати 71)

Якщо обчислений рівень калію знаходиться на нижній межі або нижче норми (70-120 ммоль / л), необхідно звернутися до лікаря для з'ясування причин дефіциту калію і заповнити його.

Дивіться відео: Spy (Лютого 2020).

Loading...