Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Не варто вибачень: 7 речей, недостойних провини

Всі роблять помилки: ми люди, нам належить. Зробивши помилку, ми вибачаємося - і рухаємося далі. Однак є речі, почуття провини за які просто недоречно. Від цих речей залежить наше фізичне та емоційне здоров'я, і ​​ми ніколи, ніколи не повинні вибачатися, якщо ...

1. Хочемо лягти спати раніше

Піти куди-небудь ввечері або просто подивитися «ще один, останній» епізод «Ігри престолів» - жахливо заманливо. Але якщо ви втомилися, значить, ви втомилися, і в цьому немає нічого поганого. Сон - це життєва необхідність, від нього безпосередньо залежить самопочуття людини. Дослідники проблем сну дружним хором стверджують: навіть крихітний недосип підвищує рівень стресу і може призвести до серйозних проблем: наприклад, серцевих захворювань і ожиріння. Швидко в ліжко і нікого не слухайте: ні себе, спраглу розваг, ні друзів, спраглих вашої громади.

2. Говоримо «ні»

Драмгурток, гурток по фото? Завантажені до межі? Іноді ми просто змушені відповідати «ні», якщо нам пропонують новий проект, нове захоплення або навіть додатковий заробіток, і це більш ніж нормально. Якщо перевантажувати себе, це може призвести до вигоряння.

Ліза Ерл Маклеод, експерт в галузі продажів і лідерства, пише, що єдиний спосіб боротися з хаосом повсякденному житті - зосереджуватися на одному завданню за раз. «Необхідно дати собі можливість і час пропрацювати життєздатну стратегію, яка приведе до успішного вирішення проблеми. Тільки так, вирішуючи одну задачу за раз і не відволікаючись на інші, ми можемо позбутися тривожності », - каже Ліза. - «Божевільна суєта не працює, працює спокійна зосередженість».

3. Беремо відпустку

На жаль, життя жорстоке, а роботодавці не краще. Багато з нас так завантажені, так відповідальні і так бояться втратити роботу, що не можуть змусити себе піти у відпустку. Але в тому, щоб позбутися на час від рутини і відпочити, є маса переваг, і ними потрібно скористатися. Навіть просте планування відпустки підвищує ваш рівень щастя і знижує рівень стресу.

4. Припиняємо руйнівну дружбу

Розлучитися з одним важко, іноді навіть важче, ніж розлучитися з коханцем. Але іноді ми просто змушені це зробити - заради власного благополуччя. Коли постає вибір, що зберегти: відносини або душевний спокій, краще проявити милосердя по відношенню до себе. Зрештою, тільки люблячий себе людина може відкриватися настільки, щоб любити інших - навіть тих, хто був джерелом його страждання.

До речі, не так давно стало відомо, що стрес - вкрай заразний, так що чим гірше комусь поруч, тим вірніше стане погано і вам. У тому, щоб припинити відносини, що доставляють вам тільки неприємності, немає нічого поганого.

5. Не відповідаємо на лист негайно

Ми знаходимося під постійним тиском: нам здається, що треба було б на лист відразу після того, як воно впаде нам в пошту. Однак це не так. Відверніться від поштової скриньки, ви не прив'язані до нього і не зобов'язані відповідати на листи цілодобово. Взяти хоча б засновника сервісу мікроблогів Tumblr Девіда Карпа: він взагалі не підходить до пошти, поки не прийде на роботу. «Читати листи і відповідати на них з дому - неправильно і непродуктивно», - вважає він.

6. Проводимо час на самоті

Є люди, яких перспектива залишитися наодинці зі своїми думками лякає до чортиків (є навіть одне дослідження, яке показало: деякі люди віддадуть перевагу самотності удар струмом). Однак для багатьох (інтроверти, мова про вас) періодичне самотність - життєва необхідність. Почуття провини за потреба в самоті досить поширене, але невиправдано. Тим більше, що тільки на самоті можна підзарядитися і навчитися самоконтролю.

7. Ставимо себе на перше місце

В кінці-то кінців, це ваше життя, і її якість залежить від вашого здоров'я і благополуччя. І тому скільки б альтруїстичні ви не були, пора навчитися ставити свої потреби і потреби на перше місце в списку пріоритетів. Це не пропозиція перетворитися в егоїста. Це наполеглива рекомендація піклуватися про своє ментальному, фізичному, емоційному та духовному стані.

Дивіться відео: Pride And Prejudice 1940 (Найясніший 2019).