Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Здорове літо в нездорових умовах

Кожній людині хочеться по максимуму використовувати ті деякі теплі місяці, які подарувала нам природа: зміцнити імунітет, отримати запас вітамінів, бадьорості і сил на весь майбутній рік. Але що робити, якщо природні умови не завжди сприяють оздоровленню і зміцненню захисних сил організму? Якщо міський асфальт мало не плавиться від несподівано настала серпневої спеки, а неподалік продовжують загрозливо тліти численні торфовища? Головне не панікувати, вважають медичні фахівці, з будь-якими природними явищами можна впоратися, якщо вчасно приділити увагу своєму здоров'ю.

Чим же такий небезпечний зміг? Як це не дивно, але високою ймовірністю простудних захворювань! Механізм їх появи простий: висока температура повітря, чадний газ і присутні в повітрі частинки кіптяви "перевантажують" кровоносну і нервову системи, вимагають мобілізації всіх ресурсів організму і погіршують імунітет. В результаті людина стає беззахисним перед безліччю бактерій і вірусів, комфортно себе почувають і добре розмножуються в теплому літньому повітрі. Якщо раніше організм успішно їм протистояв, то тепер будь-який протяг, холодний напій або різкий перепад температур можуть стати причиною ГРВІ.

"Щоб допомогти організму впоратися з вірусними атаками, звільніть його від непотрібних навантажень: важкої їжі, куріння і прийому алкоголю, а також надмірних фізичних вправ. Зміцнити захисні сили організму допоможе вітамін C - він у великих кількостях міститься в суниці, чорній смородині і червоному перці . При цьому пам'ятайте, що чим менше часу пройде між столом і "грядкою", тим більше збережеться в цих продуктах вітамінів, - радить Тетяна Володимирівна Аліхашкіна, терапевт, лікар вищої категорії, заступник завідувача поліклін Ікойі № 1 НМХЦ імені Пирогова. - Якщо застуда все-таки дала про себе знати, не відкладайте її лікування. У наш час досить натуральних і безпечних лікарських препаратів (оксолінова мазь, оціллококцінум і т.д.), які допоможуть швидше впоратися з вірусами ".

У спекотну суху погоду до диму лісових пожеж часто додаються отруйні випаровування палаючих смітників - в них міститься величезна кількість вуглецевих, містять сірку і хлор з'єднань. Потрапляючи в наш організм з димом і водою, вони призводять до руйнування клітинних оболонок. Захистити організм від впливу токсичних факторів можуть антиоксиданти і есенціальні фосфоліпіди, що містяться в зелених і жовтих овочах, натуральному рослинному нерафінованій олії і молоці.

У свою чергу, аллергенное вплив смогу - широко поширений міф. Ні частки кіптяви, ні вуглекислий газ не є алергенами, але мають здатність дратувати дихальні шляхи. В результаті, слизові оболонки гортані, трахеї і бронхів стають більш сприйнятливими до знаходиться в повітрі пилку - так виникають алергічні реакції. "Надійно захиститися від алергії можна, якщо взяти на небезпечний період відпустку і переїхати на час в безпечний регіон країни. Якщо такої можливості немає, придбайте для очищення вуличного повітря кондиціонер, тримайте закритими вікна і частіше проводите в квартирі вологе прибирання. Зволожені ватно-марлеві пов'язки допоможуть затримати частину пилку і кіптяви, але виявляться абсолютно марними проти вуглекислого газу. Пам'ятайте про очі - вони теж страждають від подразників. Убезпечити їх слизову оболонку можна за допомогою звичайних сонцезахисних оч ков ", - вважає Ірина Анатоліївна Залем, к.м.н., лікар-терапевт, експерт програми" Неталлергіі.ру ".

Якщо ви страждаєте яким-небудь хронічним захворюванням дихальних шляхів, будьте обережні подвійно. Підвищена чутливість до алергенів і ослаблений імунітет можуть стати причиною загострення бронхіальної астми - згідно зі статистикою, даним захворюванням страждає до 5 млн. Росіян. "Переживати" найбільш небезпечні періоди краще за закритими вікнами і дверима. Якщо вийти на вулицю необхідно, постарайтеся зробити це в денні години - в цей час концентрація небезпечних речовин зазвичай знижується. "Якщо ви страждаєте на бронхіальну астму або іншим бронхо-легеневих захворюванням, відвідайте свого лікаря заздалегідь - під час смогу там може утворитися чергу. Фахівець може скорегувати режим прийому протизапальних препаратів, необхідних для тривалого контролю захворювання. Щоб бути готовим до несподіванок, носіть з собою бронхорасширяющий препарат швидкої дії. Такі препарати випускаються у вигляді звичних інгаляторів, а також розчинів для небулайзера. Стануть в нагоді і навички дихальних технік - вони допоміг т нормалізувати дихання під час нападу бронхіальної астми ", - рекомендує Ігор Костянтинович Волков, д.м.н., професор кафедри дитячих хвороб 1-го МГМУ ім. Сеченова, експерт програми "Вільне дихання".

Захищаючись від небезпечних впливів, не забувайте по максимуму насолодитися влітку - більшість традиційних літніх активностей так чи інакше принесуть користь організму. Гуляйте частіше - фахівці радять робити не менше 10 000 кроків на день! Грайте в рухливі ігри, катайтеся на роликах і велосипеді - вони тренують всі групи м'язів і покращують обмінні процеси. Ніколи не втрачайте можливість походити босоніж по траві - на ступнях знаходиться багато активних точок, що відповідають за стан різних органів і стійкість організму до інфекцій. Купайтеся в відкритих водоймах, приймайте повітряні і сонячні ванни - вони допоможуть зміцнити захисні сили і отримати заряд здоров'я на цілий рік.

Дивіться відео: БДСМ з корупціонерами, Аваков, НЛО та NASA: #@?$0 з Майклом Щуром #30 with english subs (Найясніший 2019).