Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Слінг і постава мами

Найчастіше в Інтернеті ми зустрічаємо статті, присвячені питанням безпеки і здоров'я дитини, яку носять в слінгу. Питанням же здоров'я мами, яка носить слінг, приділяється недостатньо уваги. У зв'язку з цим поширені численні помилки, такі, наприклад, як "слінг псує поставу мами", "в слінгу так само важко носити малюка, як і на руках" і т.д., не кажучи вже про заперечення самого факту оздоровлення мами , що носить дитину на себе.

Ситуація загострюється непоінформованістю в цьому питанні категорії людей, до думки яких мами прислухаються.

Найчастіше помилкової думки дотримуються мами, яким не вдалося навчитися носити малюка в слінгу правильно, або слінг попався невдалий, або не було в допомогу мамі досвідченого підказувача. А як переконливо на перший погляд прозвучать слова про те, що вона спробувала носити, а спина боліла, і незручно було, і поставу зіпсувала!

І ось, закликавши на допомогу анатомію, фізіологію, фізику та інші важливі науки, поспішаю розвіяти міфи і якомога більше розповісти про не тільки безпеки, але і корисності перенесення саме для обох учасників слінгохожденія.

трохи анатомії

Хребет людини має чотири вигини: шийний, грудний, поперековий, крижовий.

Постава - це звичне положення тіла людини в спокої і при русі, пов'язана вона зі станом анатомічних вигинів хребта. Постава - це неусвідомлене, автоматично приймається людиною положення. Наприклад, якщо ми сутулимося, то робимо це завжди, коли себе не контролюємо, при цьому наша спина округлюється в грудному відділі, а таз подається вперед.

Чому спина може стати круглою або плоскою? Постава - це, по суті, звичка приймати певне положення, якщо ми часто сутулимося, з часом змінюється стан наших хребетних вигинів, анатомія підлаштовується під наші потреби. Будь-яка зміна будови органу викликає порушення його роботи, крім того, можуть страждати і пов'язані з ним інші органи. При виражених порушеннях постави відбувається порушення іннервації внутрішніх органів і, отже, виникають їх різні захворювання. Ось чому від стану хребта залежить здоров'я в цілому. І, звичайно ж, такі порушення призводять до болів в спині, обмеженням рухів.

Чому псується постава? Від частого неправильного положення. Наприклад, людина багато сидить перед комп'ютером. Також існує спадкова схильність. Постава може зіпсуватися через нестачу фізичної активності, через носіння тягарів і підвищеного навантаження на хребет. При цьому м'язи однієї частини спини знаходяться в сильному тонусі, а інший - перерозтягнуті, але ж хребет у правильному положенні утримують саме м'язи. При цьому нормальне положення хребта змінюється, і постава стає неправильною.

Носіння на руках і постава

Коли людина піднімає важкий предмет, то мимоволі відхиляється в протилежну сторону, утримуючи рівновагу. Звичайно ж, постава при цьому страждає. Наш центр тяжіння знаходиться на рівні другого крижового хребця, і чим далі ноша знаходиться від нього, тим важче її нести, і тим сильніше потрібно змінити своє становище, щоб знайти рівновагу. Чим щільніше до тіла притиснутий важкий предмет, тим легше його нести, крім того, якщо навантаження припадає на корпус людини, а не на руки, то відчувається вона менше, і не так шкідлива для спини. Ось чому для носіння важкої поклажі був придуманий рюкзак.

При народженні малюка на мамину спину і руки раптом обрушується навантаження приблизно в 3 кг, адже малюка часто доводиться брати на руки, носити, качати. Звичайно, це є навантаженням для спини і рук, часто в перші дні з'являється біль в м'язах, але з часом вони зміцніють, і біль пройде. Але це не означає, що носіння на руках перестане шкодити маминому хребту. Навантаження залишається на весь період активного носіння малюка на руках. Для всіх вона різна. Адже є дітки легкі, і носити їх не важко, є важковаговики з народження, тут мамі доводиться несолодко. Якісь дітки зовсім "ручні", якісь менш прив'язані до рук. Інший малюк, коли зубки ріжуться, може практично жити на руках у мами. Але багато що залежить і від маминої спини - чи є остеохондроз, наскільки сильні м'язи спини і т.д.

Беручи дитини на руки, мама "шукає" центр ваги, змінюючи положення тіла, відхиляючись, вигинаючись. Але у мами всього 2 руки, і вони мають невелику площу, і неможливо повноцінно по всій площі тіла дитини притиснути його до себе, а значить, перенести навантаження на свій корпус, прибравши її з рук, і наблизити дитину до свого центру тяжіння.

Всі ці умови дотримуються при знаходженні дитини в слінгу.

слінг - sling, англ, (перев'язь, клаптевий тримач, бебі-слінг) - це тканинне фізіологічне пристосування для носіння дитини на собі. У слінгу дитина займає фізіологічне положення - таке ж, як на руках у мами. Тканина слінгу по всій практично поверхні тіла малюка щільно притискає його до мами. Навантаження переноситься на тіло мами, руки її вільні. Тому мамі не потрібно сильно змінювати положення хребта для досягнення рівноваги, постава мами при носінні в слінгу максимально наближена до її звичайної, і вона набагато правильніше, ніж при носінні малюка на руках, наприклад, в положенні дитини на стегні. У положенні дитини перед собою (на животі у мами) ситуація аналогічна.

Носити дитину в слінгу легше - це відзначають практично всі мами, які використовують слінг, і корисніше для спини носить. З початком носіння в слінгу м'язи спини тренуються і поступово збільшується вага дитини не відчувається.

Відразу ж хочеться уточнити один момент. Часто чую застереження про шкоду носіння в слінгу з обґрунтуванням "довго так носити не можна". Справа в тому, що дитина в слінгу не живе, а перебуває лише той час, який провів би на руках у мами. І кожну годину потрібно робити перерви в носінні. Крім того, положення в тримачі має бути саме правильним, тоді воно буде для обох безпечним.

Види слінгу і навантаження на хребет

Все слінги можна розділити на дві групи:

  1. навантаженням на одне плече - це слінг з кільцями, слінг-кишеню
  2. з навантаженням на два плеча - слінг-шарф, май-Лінг, фаст-слінг, рюкзачок

Слінги першої групи, Безсумнівно, викликають більшу напругу м'язів однієї половини спини, навантаження на спину не симетрична, і в такому слінгу вага дитини буде відчуватися більше, і втома настане швидше. Плечі, на яких носять слінг, потрібно обов'язково чергувати!

Слінг з кільцями і слінг-кишеню більше підходять для новонароджених дітей, вага яких не такий великий. Годяться вони для носіння вдома, на короткі проміжки часу, коли малюк то проситься в слінг, то з нього, і для старших малюків, які починають робити перші кроки. Але остання область застосування - як кому подобається, з нею цілком впораються слінги з другої групи. Я б не радила мамі з проблемною спиною довго носити важкого дитини в слінгу з кільцями, навіть чергуючи плечі.

Слінги другої групи

Перевага їх перед першою в навантаженні на два плеча, симетричне її розподіл більш корисно для хребта мами. Але навіть в цій групі є свої лідери безпеки.

Слінг-шарф - це полотно 5 метрів завдовжки і 60 см шириною, під час намотування полотна слінга перехрещуються за спиною мами, що дозволяє рівномірно розподілити навантаження, цей перехрещення виграє перед "рюкзачковой" конструкцією, де лямки накидаються кожна на своє плече окремо. Крім того, утворюються під час намотування лямки виходять настільки широкими, що не порівняти з іншими видами слінгів. Це і для розподілу навантаження має велике значення, і для комфорту мами - широка смуга тканини не буде ніде врізатися, тиснути.

  • Класичний тканий (нетянущійся) - тканина його має особливе подвійне діагональне переплетення волокон і тягнеться тільки по діагоналі, за рахунок чого найкращим чином розподіляє вагу дитини по спині, плечам мами. Слінг ідеально облягає тіло самого малюка. Тканий слінг-шарф - найбільш вантажопідйомний з усіх видів слінгів, це вибір мами, яка має проблеми з хребтом. Якщо ви любите довгі прогулянки або активний відпочинок, то однозначно купуйте його.
  • Трикотажний (тягнеться) слінг-шарф підходить для неважких діток, він витримує вагу до 8-10 кг, тому використовується для носіння малюка в перші тижні життя, а потім - дивлячись як дитина додає у вазі. Особливо добре використовувати слінг з кільцями будинку, а трикотажний шарф приберегти для прогулянок по вулиці. Помічений у слінгу-шарфа "корсетний" ефект. Справа в тому, що тканина слінгу дуже щільно облягає спину і плечі мами, якщо мама несе дитину в слінгу правильно, не вигинає спину (буває, мама-дебютантка мимоволі відхиляється назад перший час, намагаючись підтримати малюка на животі), то спина щільно зафіксована тканиною в рівному положенні. При цьому створюється ефект, що нагадує носіння спеціального лікувального корсета. Слінг звільняє руки мамі і дає можливість випрямити спину. Але, звичайно ж, за умови, що мама пам'ятає про необхідність правильного положення тіла. Ось що пише про це Тетяна Давидюк, слінгоконсультант з Мінська, член "Асоціації слінгоконсультантом", мама зі стажем носіння в слінгу більше 2,5 років, має сколіоз: "До появи слінга у мене відривалися буквально і руки, і плечі, і кожен хребець волав від навантаження; зі слінгом (а конкретно з появою тканого шарфа) спина просто зітхнула c полегшенням ".

Май-слінг, фаст-слінг і рюкзачок

За рахунок навантаження на обидва плеча ці види слінгів виграють перед слінгом з кільцями, але програють шарфу. Якими б широкими були їх лямки, навантаження найкращим чином розподіляється в слінгу-шарфі.

У май-слінгів і їх гібридів лямки перехрещені за спиною мами, у рюкзачков - немає, але з'єднані поперечною лямкою між собою, що полегшує носіння. У рюкзачков і фаст-слінгів з щільним товстим поясом навантаження перерозподіляється таким чином, що знімається з плечей і доводиться в основному на стегна мами. Відповідно, для матусі з проблемами в шийному відділі хребта це благо, причому істотне в порівнянні з положенням на руках. А ось для пані з захворюванням тазостегнових суглобів якраз навпаки.

Слінги цієї групи відмінно підійдуть для середніх за тривалістю прогулянок, для носіння малюка вдома.

Положення дитини в слінгу

Навантаження на хребет мами різна при різних положеннях малюка в слінгу. Це потрібно враховувати, вибираючи спосіб носіння.

Положення дитини на животі або на спині мами - для хребта оптимальні, т. К. В зв'язку навантаження розподіляються рівномірно. Головне, зберігати правильну поставу, що не попрощатися в першому випадку тому, а в другому - вперед.

Положення на стегні менш безпечно для спини носить, адже навантаження розподіляється несиметрично, як видно на малюнку. Тому носіння дитини справа і зліва необхідно чергувати.

Окремо про становище в слінгу з кільцями - колиска. У ньому центр ваги мами зміщений в сторону, при цьому навантаження йде на одне плече. Для тривалого носіння важких діточок краще використовувати це положення в трикотажному (або тканому) слінгу-шарфі.

Основні помилки, що призводять до болів в спині у носить

  1. неякісний слінг
    Найчастіше в такий слінг дуже важко малюка покласти правильно, до того ж часто доводиться поправляти слінг при носінні. Наприклад, слінг з кільцями з товстою синтепоновой подушкою і товстими бортиками. Подушка при вазі дитини від 5 кг все норовить з'їхати мамі на шию, а це дуже незручно і небезпечно, борти не дозволяють затягнути тканину слінгу в кільця. В результаті дитина притиснутий нещільно, відхиляється від мами, що шкідливо і для малюка, і для маминої спини, адже центр ваги зміщується при цьому вперед. Те ж саме може бути і в кенгуру - дитина не притиснутий до мами, що шкідливо для його спини, і носій змушена псувати поставу. Якщо тканина слінгу шарфа неякісна, не відповідає вазі дитини, то зниження вантажопідйомності слінгу і здатності розподіляти навантаження приведуть до втоми при носінні.
  2. Неправильне положення в слінгу
    Правильне положення дитини в колисці - це щічкою на маминих грудей або під нею при годуванні. Вертикально малюк повинен розташовуватися головою під підборіддям мами, попкою на животі, на рівні або трохи нижче пупка (тут багато що залежить від розмірів дитини, точно сказати складно). При годуванні можна опустити малюка, але потім слід повернути на належний рівень. Якщо дитина знаходиться занадто низько, то центр ваги мами зміщений вперед. А якщо малюк розташований високо - то навпаки. В тому і в іншому випадках м'язи спини перенапружуються, це може привести до виникнення болю.
    У вертикальному положенні на животі при високій посадці дитина закриває верхівкою мамі частина огляду, мама змушена постійно піднімати голову, після такого носіння можуть боліти голова і шия.
    У слінгу-шарфі в положенні вертикально на животі стежте, щоб полотна слінга на плечах були рівномірно натягнуті з внутрішньої і зовнішньої сторони, інакше перетягнуті волокна будуть тиснути і врізатися в тіло, викликаючи болі в шиї, плечах і голові.

Якщо все ж захворіла спина

В цьому випадку звертаємося до лікаря, адже тільки він зможе визначити справжню причину дискомфорту, слінгоконсультант не може взяти на себе такої відповідальності. Якщо ж причина в невірному носінні слінга, то не варто від нього відразу ж відмовлятися. При поліпшенні стану можна спробувати усунути помилки, скористатися допомогою слінгоконсультанта або досвідченої в успішному носінні мами. Може бути, ви і самостійно впораєтеся, адже в Інтернеті повно інформації, головне задатися метою. Не всяке захворювання спини є протипоказанням до носіння дитини в слінгу. Згадаймо - на руках ще важче і шкідливіше. Ось якщо малюка носити на руках заборонили, інша справа. Згадуємо про корсетному ефекті слінгу - шарфа, згадуємо, що потрібно тримати поставу при ходьбі.

Якщо ви носите дитину в слінгу правильно, саме правильно, а не як доведеться, дотримуєтеся правило "малюк в слінгу не живе", у вас якісний слінг, то причиною проблем зі спиною слінг бути не може. Не забуваємо також про можливу зміну мінерального обміну після пологів, враховуємо м'якість зв'язок і сухожиль, все це впливає на стан маминої спини. Носіть малюка в слінгу правильно і будьте здорові!

Дивіться відео: Послеродовое восстановление, советы часть (Вересень 2019).